Дневной сон

    Эту статью могут комментировать только участники сообщества.
    Вы можете вступить в сообщество одним кликом по кнопке справа.
    Lina Линовская написалa
    9 оценок, 893 просмотра Обсудить (19)

    Как гласит народная интерпретация закона Архимеда, после сытного обеда – полагается поспать.

    Мы решили вспомнить о существующих традициях дневного сна во всем мире, а также поразмышлять о его пользе и вреде.

    Сонное царство

    Послеобеденный сон издавна широко практиковался на Руси.

    В «Поучении Владимира Мономаха» можно найти замечание о том, что «не только человеку, но и зверям, и птицам Бог присудил отдыхать в час полуденный».

    Сладко подремать после насыщенного хлопотами утра старались и славно потрудившиеся в поле крестьяне, и суетливые лавочники, ну а уж барину и вовсе было грешно не вздремнуть после плотного обеда.

    Домашнее правило

    Понятие сиесты известно еще со времен Древнего Рима, граждане которого ровно в полдень прекращали любые дела и отдыхали в течение трех часов.

    Традиция дневного сна широко распространена во многих странах, где в середине дня солнце позволяет разве что размеренно попивать зеленый чай.

    Впрочем, нечто подобное испанской сиесте существует, например, у сербов и словенцев.

    Негласное «домашнее правило» гласит: с двух до пяти дня никаких звонков или визитов, только - отдых.

    Без послеобеденного сна, который длится в среднем 30 минут, не смыслят жизни индийцы, китайцы, японцы и жители Тайваня.

    Работа – не волк!

    Исследование рекрутинговой компании «Бигл» показало, что 21% офисных сотрудников после обеда не отказались бы вздремнуть, при этом почти половина опрошенных призналась, что хотя бы раз засыпала прямо на рабочем месте.

    Вот только работодатели от инициативы российской «Ассоциации дневного сна и отдыха трудящихся» ввести «русскую сиесту» не в восторге – 71% руководителей считают, что на работе надо работать.

    Капсулы для сна

    Впрочем, далеко не все топ-менеджеры рассматривают дневной сон как один из вариантов саботажа.

    Во многих крупных корпорациях существуют отдельные комнаты (а порой, и целые этажи) с так называемыми «сонными капсулами».

    Google, например, оборудует ими свои штаб-квартиры в крупных мировых столицах, в том числе и в Москве.

    Восстановить силы, не покидая офис, могут сотрудники Nike, Siemens и British Airways Continental.

    Энергетический сон в последние годы становится все популярнее не только в Америке и Европе, но и в России.

    Например, руководство РИА «Новости» установило «капсулы для сна» для своих журналистов, которые вынуждены проводить сутки напролет на рабочем месте.

    Аэропорты Ванкувера и Хитроу, фитнес-центры, многочисленные коворкинги и антикафе по всему миру – при желании современный человек может легко найти уединенное место для восстановления сил.

    Дата в календаре


    Оказывается, 14 марта в мире традиционно отмечается Национальный день Дневного Сна.

    А в 2010 году в одном из торговых центров Мадрида прошел Чемпионат по сиесте, в котором приняли участие 360 человек.

    Претендентов на звание самого-самого оценивали профессиональные медики, которые учитывали множество критериев: с какой быстротой удается участнику погружаться в сон, креативность его позы, сколько времени человек может проспать в шумной обстановке, а также храпит ли спящий и насколько виртуозно он это делает.

    Сон – лучшее лекарство

     

    Десятиминутный дневной сон ученые приравнивают к 30-минутному ночному.

    По данным многочисленных исследований, дневной сон на 11% улучшает настроение и избавляет в итоге от депрессии, на те же 11% - повышает внимательность и производительность, на 10% - улучшает коммуникативные навыки.

    Кроме того, что тридцатиминутный отдых днем на 9% улучшает мозговую активность, он позволяет, как ни странно, быстрее засыпать вечером, гарантируя качественный ночной отдых.

    Эксперты NASA, например, зафиксировали, что 26-минутный дневной сон делает пилотов на 34% работоспособнее и на 54% - внимательнее.

    По мнению психолога Сезара Эскаланте, под руководством которого проводятся исследования дневного сна в университете клиники Кордовы, сиеста улучшает память и концентрацию, а также «расчищает преддверие сознания и позволяет начинать новые фазы мозговой активности для более бодрствующего состояния».

    Для тех, кому за…

    А вот бельгийские ученые не согласны с общепринятым мнением о пользе дневного сна.

    Правда, их исследования были направлены, в первую очередь, на людей в возрасте от 40 лет и старше.

    В ходе экспериментов было установлено, что у тех, кто в зрелом возрасте позволяет себе послеобеденный отдых, повышается риск возникновения инфарктов и острой коронарной недостаточности.

    Считается, что эффективным и по-настоящему полезным является только непродолжительный дневной сон.

    Обычно для восстановления сил достаточно 30 минут.

    В противном случае надо быть готовым к повышению артериального давления, головным болям, нарушению биоритмов и ночной бессоннице.

    Но главный совет, который дают специалисты, - прислушиваться к своему организму: если хочется спать – спите!


    Фаина Шатрова


    Новости партнеров

    Комментировать

    осталось 1185 символов
    пользователи оставили 19 комментариев , вы можете свернуть их
    Евлампия Любомир # написала комментарий 4 октября 2015, 00:00
    Когда работала, в обед, после еды, 15-20 мин надо было отключиться, потом встаёшь и ясно в голове.
    Сейчас тоже стараюсь днём на 20-30 мин., но теперь завожу будильник, чтобы дольше не спать.
    Мне давно-давно врач сказала, что если хочется спать - бросать все дела и на 20 мин полежать - крепче нервы будут.
    Проверено, это точно, стрессы не убивали.
    Всем так советую.
    Lina Линовская # ответила на комментарий Евлампия Любомир 4 октября 2015, 00:28
    У меня на первой работе вообще была ситуация.
    Коллектив супер, так сложилось кто «прижился».
    Полноценный обеденный перерыв 1 час,
    мы полчаса отводили время для приёма пищи,
    а потом типа коллективное чтение по выбранной литературе,
    или отдых по интересам. Я любительница вздремнуть,
    выбрала себе место архив (у нашего отдела была такая возможность).
    Так за столом минут 20 с кофточкой под голову, никто не беспокоил,
    пока наши не проняли моё отсутствие, под предлогом
    проверить материал в архиве на своих полках, и убрать пыль.
    Много желающих сразу появилось «помедитировать»:)))
    Пришлось ликвидировать ситуацию:(
    Евлампия Любомир # ответила на комментарий Lina Линовская 5 октября 2015, 18:24
    Не повезло , Лина, тайна открылась.
    Могли бы они по очереди медитировать.))))
    Lina Линовская # ответила на комментарий Евлампия Любомир 6 октября 2015, 16:56
    Так и "помедитировали" по очереди
    где-то месяц, дальше никто бы не позволил,
    не то место для сна:))))
    Восполнили коллективным релаксом под музыку,
    и лёгкой производственной гимнастикой.
    И в уже рабочее время привели в порядок архив,
    за относительно короткий период времени,
    появилась мотивация. "Всё что ни делается - к лучшему":).
    Равина Тандэм # ответила на комментарий Lina Линовская 2 июля 2017, 02:33
    Да уж. У тебя график работы - всем на зависть.
    Lina Линовская # ответила на комментарий Равина Тандэм 6 июля 2017, 02:05
    Я это заслужила.
    Иногда смотрю на всех -
    просто взрослые дети.
    Татьяна Берёза # написала комментарий 4 октября 2015, 07:26
    Я ЗА за дневной сон....Просто человеческий организм не приспособлен к тем нагрузкам, которые спускают нам ХОЗЯЕВА ПЛАНЕТЫ....Мы для них рабы....Переводы времени...Детей в садик не добудишся, детей в школу не добудишся...Далее институты ( я часто засыпала на лекциях)...Потом всю жизнь вставай на работу, а то не выживешь...За порогом полно безработных....Вот так выжимают из нас *соки*, поэтому мы долго на живём и болеем...Живём под напряжением и страхом....Такова воля ГОСПОД....И ничегошеньки мы не можем поделать....Вот наш организм и отключается....Постоянно хочется спать....Полный износ...
    Lina Линовская # ответила на комментарий Татьяна Берёза 6 октября 2015, 17:01
    Существует теория учебного и рабочего дня с 10 часов.
    Вообще-то всё индивидуально, как показывает практика.
    Татьяна Берёза # ответила на комментарий Lina Линовская 6 октября 2015, 18:05
    У меня получается, что только к 10-ти часам мой мозг и просыпается, а в летнее время к 11-ти...До этого мой мозг спит...Конечно, у каждого человека индивидуально...Просто хотелось бы свободы просыпания, тогда и сил в достатке, а так принудиловка...
    Равина Тандэм # ответила на комментарий Татьяна Берёза 2 июля 2017, 02:40
    По статистике самое время трудоспособности - с утра, независимо от категории жаворонков и сов. С 10 часов верно, до работы доехать надо, если нет пробок, то в самое-то активизация мыслительного процесса.
    Татьяна Берёза # ответила на комментарий Равина Тандэм 2 июля 2017, 12:11
    Согласна, только очень многое зависит от профессии...
    Актёры в театре работают вечером, на следующий день отсыпаются до обеда, тут не до мыслительного процесса...
    В очень многих профессиях график скользящий, вот поэтому и нарушается у человека ВОССТАНОВЛЕНИЕ БАЛАНСА В ОРГАНИЗМЕ, поэтому человек может уснуть где угодно, мозг от перегрузок отключается...
    Конечно, можно привыкнуть к любому режиму, НО, против Природы не попрёшь...
    Самому приходится себя беречь...Не так ли ???
    Lina Линовская # ответила на комментарий Татьяна Берёза 6 июля 2017, 02:08
    Я в разных профессиях работала,
    и работаю, так везде один фиг тапочек.
    Иногда завидуют, если сразу
    не построить коллектив. Все умненькие,
    Слава Богу.
    Татьяна Берёза # ответила на комментарий Lina Линовская 6 июля 2017, 20:59
    Спасибо, Ангелина...
    Прекрасная песня, с глубоким смыслом...
    Lina Линовская # ответила на комментарий Татьяна Берёза 6 июля 2017, 22:58
    Ну, мы же мамы,
    знаем это состояние.
    Марианна Сергеева # написала комментарий 4 октября 2015, 15:13
    Про гугловцев вообще ходят легенды, -все у них не так- как привычно. Дневной сон-сиеста можно только мечтать, еще бы и 4 х дневную рабочую неделю............
    Lina Линовская # ответила на комментарий Марианна Сергеева 6 октября 2015, 16:58
    Ага, это трудоголикам надо сказать:)
    Равина Тандэм # ответила на комментарий Марианна Сергеева 2 июля 2017, 02:35
    Три дня работаем, четыре дня отдыхаем. Мечты исполняются.
    Lina Линовская # ответила на комментарий Равина Тандэм 2 июля 2017, 23:51
    Достойно заслужили,
    в четыре дня другие нагрузки)))
    • Регистрация
    • Вход
    Ваш комментарий сохранен, но пока скрыт.
    Войдите или зарегистрируйтесь для того, чтобы Ваш комментарий стал видимым для всех.
    Код с картинки
    Я согласен
    Код с картинки
      Забыли пароль?
    ×

    Напоминание пароля

    Хотите зарегистрироваться?
    За сутки посетители оставили 408 записей в блогах и 3362 комментария.
    Зарегистрировалось 344 новых макспаркеров. Теперь нас 5032943.