Вниманию гипертоников

    Эту статью могут комментировать только участники сообщества.
    Вы можете вступить в сообщество одним кликом по кнопке справа.
    Ефим Андурский написал
    0 оценок, 254 просмотра Обсудить (0)

    Ассоциация сердца США выпустила новые стандарты артериального давления (АД). Теперь диагноз «гипертензия» ставят, если АД составляет 130/90, потому что такой уровень АД удваивает риск сердечнососудистых осложнений.

    Чтобы снизить этот риск, надо следовать 5 простым правилам:

    • контролировать свой вес;
    • соблюдать рекомендации DASH диеты – она специально разработана для снижения давления и включает в себя много овощей, фруктов, цельных злаков, нежирных молочных продуктов и ограничивает употребление быстрых углеводов, добавочных жиров, красного мяса;
    • полтора часа в неделю уделять физкультуре;
    • снизить потребление соли до полутора граммов в день;
    • выпивать женщинам не более 330 мл светлого пива, или 150 мл вина, или 50 мл крепких напитков в день и вдвое больше для мужчин при условии двух безалкогольных дней в неделю.

    Некогда врачи поставили мне диагноз ишемическая болезнь сердца. Мой личное «достижение» АД составило 180/280.

    Какое давление у меня теперь, я не знаю. Потому что свой манометр кому-то отдал за ненадобностью: попросту отпала надобность контролировать АД. Кроме того, я похудел примерно на 20 кг.

    Есть ли у меня какой-то особый секрет? Секрета нет. Просто перестал солить пищу и, несколько ограничив себя в еде, стал больше двигаться...

    Комментировать

    осталось 1185 символов
    пользователи оставили 0 комментариев , вы можете свернуть их
    • Регистрация
    • Вход
    Ваш комментарий сохранен, но пока скрыт.
    Войдите или зарегистрируйтесь для того, чтобы Ваш комментарий стал видимым для всех.
    Код с картинки
    Я согласен
    Код с картинки
      Забыли пароль?
    ×

    Напоминание пароля

    Хотите зарегистрироваться?
    За сутки посетители оставили 544 записи в блогах и 5259 комментариев.
    Зарегистрировалось 36 новых макспаркеров. Теперь нас 5030077.
    X