Потребность в углеводах

    Эту статью могут комментировать только участники сообщества.
    Вы можете вступить в сообщество одним кликом по кнопке справа.
    Константин Зубков перепечатал из bodykeeper.ru
    1 оценок, 708 просмотров Обсудить (12)

    Привет, друзья!

     Вы когда-нибудь испытывали желание ни с того ни с чего съесть что-нибудь сладкое? Думаю, да. Почему возникает потребность человека в углеводах?

    Потребность человека в углеводах

    Потребность человека в углеводах

     Возможно, потребность связана с голодом или депрессией, а может вашему организму просто не хватает углеводов. На самом деле причин может быть масса, но разберемся во всем по порядку.

    Углеводы и депрессия

     Зачастую неадекватное поведение человека связано с расстройством и депрессией. Неожиданная потребность организма в углеводах не исключение. На удивление таких людей много. Связь углеводов и эмоционального поведения определенно существует.  Во время депрессии снижается уровень гормона серотонина, что может вызывать потребность в углеводах (печенье, торты, пирожные). Некоторые ученые считают, что даже ни с чем не связанная обычная гастрономическая привычка способствует систематическому поеданию продуктов с высоким содержанием углеводов.

    Хочу углеводов

    Хочу углеводов

    Вот несколько типичных ситуаций и фактов, связанных с данным желанием.

    • Основное время потребления с 2 дня до 6 вечера (возможно, поэтому пьют чай в это время)
    • Снижение уровня серотонина
    • Финансовые проблемы
    • Банальная привычка (может привыкнуть есть белки?)
    • Необходимо заглушить эмоции с помощью сладкого
    • Низкоуглеводная диета (видимо основная причина)
    • Психологическая зависимость

    Мне кажется, эти факты нормальными не назовешь. А вы как думаете?

    Психологическая зависимость

     Порой мы даже не подразумеваем, что идем на поводу у своего сознания. При виде пищи мы неосознанно хотим съесть её. Это чувство обостряется, когда вы наблюдаете за кушающим человеком. Здесь всё предельно ясно – это инстинкт. Но когда дело касается психологической зависимости, то возможно потребуется помощь специалистов. Приведу пример. Какой-нибудь человек, привыкший покупать каждый день выпечку в одном и том же месте, вдруг в этот день по какой-то причине не может заехать за булочкой, но всё равно находит способ её купить. Вот это и есть неосознанная тяга к углеводам. Причин этому масса и разбираться в этом нужно досконально.

    Углеводы для человека

     Углеводы для человека

     Некоторые  решения лежат на поверхности и необязательно отказываться от мучных и сладких продуктов, чтобы решить проблему.

    1. Потребляйте правильные медленные углеводы (макароны, цельнозерновой хлеб). Фрукты заменят сладости. Шоколад, какао и т.д. потребляйте в утренние часы. Делайте углеводный акцент утром, постепенно снижая его к вечеру. Выработайте привычку.

    2. Тщательно прожевывайте пищу, тогда процесс пищеварения будет полноценным, а чувство насыщения продолжительным. Так вы выиграете время.

    3. Посмотрите на себя в зеркало, возможно, ваше тело требует физической нагрузки. Занимаясь спортом, можно есть правильные углеводы в достаточном количестве.

    Надеюсь, я не сильно вас загрузил, и вы поняли причины  потребности в углеводах. Всегда готов обсудить тему, если у вас появятся вопросы.

    Удачи вам. Не передайте!



    Источник: http://bodykeeper.ru/ 

    Комментировать

    осталось 1185 символов
    пользователи оставили 12 комментариев , вы можете свернуть их
    светлана светлана # написала комментарий 22 ноября 2013, 16:02
    Ем углеводы и улучшаю настроение. Мясо не люблю. Вес не меняется. Насколько это вредно?
    Константин Зубков # ответил на комментарий светлана светлана 22 ноября 2013, 16:11
    Светлана, зависит от того какие углеводы вы потребляете и от какого мяса отказываетесь. Если в вашем рационе много сложных медленных углеводов, то все в порядке. Если отказываетесь от свинины молодцы. Но полностью я бы не стал отказываться от мяса, например, от телятины. В нем очень мало животного жира, много железа и присутствует полезное вещество Л-Карнитин.
    Нина Фёдорова # ответила на комментарий Константин Зубков 22 ноября 2013, 23:04
    Свинина усваивается организмом намного легче.
    Константин Зубков # ответил на комментарий Нина Фёдорова 22 ноября 2013, 23:35
    Да, но и польза минимальна. Тем более от нынешнего мяса.
    Нина Фёдорова # ответила на комментарий Константин Зубков 23 ноября 2013, 02:15
    Тем, кто живёт в России, от мяса только польза - без жировой прослойки не пережить наши суровые зимы, где резкий перепад дневных и ночных температур. Это папуасы в жарких странах могут обходиться фруктами, овощами.
    Константин Зубков # ответил на комментарий Нина Фёдорова 23 ноября 2013, 10:04
    Согласен, что жир необходим, но на мой взгляд лучше делать акцент на рыбьем жире и жирах растительного происхождения (льняное и оливковое масло)
    Нина Фёдорова # ответила на комментарий Константин Зубков 23 ноября 2013, 12:12
    В мороз работает только животный жир.
    Константин Зубков # ответил на комментарий Нина Фёдорова 23 ноября 2013, 15:37
    Который у нас под кожей ))
    Нина Фёдорова # ответила на комментарий Константин Зубков 23 ноября 2013, 16:44
    Да, жировая прослойка.
    Нина Фёдорова # написала комментарий 22 ноября 2013, 23:03
    Константин, спасибо огромное, что подробно объясняете в своих статьях о том, что для нас вреда, а что - благо.
    Константин Зубков # ответил на комментарий Нина Фёдорова 22 ноября 2013, 23:14
    Спасибо вам за оценку))
    • Регистрация
    • Вход
    Ваш комментарий сохранен, но пока скрыт.
    Войдите или зарегистрируйтесь для того, чтобы Ваш комментарий стал видимым для всех.
    Код с картинки
    Я согласен
    Код с картинки
      Забыли пароль?
    ×

    Напоминание пароля

    Хотите зарегистрироваться?
    За сутки посетители оставили 601 запись в блогах и 5379 комментариев.
    Зарегистрировалось 94 новых макспаркеров. Теперь нас 5029707.
    X