Скрытая гимнастика Воробьева

    Эту статью могут комментировать только участники сообщества.
    Вы можете вступить в сообщество одним кликом по кнопке справа.
    Николай Воробьёв перепечатал из zdorovoetelo.info
    19 оценок, 2354 просмотра Обсудить (117)

    Скрытая гимнастика Воробьева была очень популярна в советское время, она была дважды удостоена золотой медали ВДНХ СССР. Сейчас она очень будет кстати для тех людей, которые работают за компьютером или с офисными бумагами. Говорят, что эта простая гимнастика для ленивых людей, своеобразный фитнес для ленивых :) Отнимает она 6 минут, но делать гимнастику надо ежедневно, каждый час (!). Если практиковать их каждый час, то растратите до 15% килокалорий.

    Данные упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, при готовке, на рабочем месте — где угодно. Уже через три дня занятий вы удивитесь, как подтянулись ваши мышцы и, кроме того, начали терять вес. Кроме того при регулярном проведении такой гимнастики у вас улучшится общее самочувствие, избавитесь от проблем с памятью и зрением, судорог.

    Прежде чем выполнять комплекс упражнений, необходимо хорошо, до теплоты, растереть ладони. Если у вас обувь на высоких каблуках, лучшее ее снять. Число повторов упражнений — по самочувствию. Начать можно даже с трех-четырех раз и постепенно довести до сорока.

    Упражнения:
    1. Ноги ставим вместе, ступни должны полностью касаться земли. Поднимаем и опускаем пятки — 40 раз.
    2. В таком же положении, как в п.1, поднимаем и опускаем носки — 40 раз.
    3. Напрягаем и расслабляем мышцы ягодиц — 40 раз.
    4. На выдохе втягиваем стенку живота, на вдохе возвращаем в исходное положение — 15 раз
    5. Плечи держим прямо. Сдвигаем лопатки к позвоночнику, следим, чтобы плечи не двигались — 40 раз.
    6. Руки ставим в стороны на уровне плеч, сжимаем и разжимаем кулаки — 40 раз.
    7. Повороты головы на 90* — влево, вправо — 40 раз.
    8. Вытягивание подбородка вперед — 40 раз.

    Комментировать

    осталось 1185 символов
    пользователи оставили 117 комментариев , вы можете свернуть их
    диана филиппова # написала комментарий 13 декабря 2014, 18:53
    "Если практиковать их каждый час, то растратите до 15% килокалорий." -ОООООООООО.. чем измерить, чтоб проверить?
    Николай Воробьёв # ответил на комментарий диана филиппова 14 декабря 2014, 00:43
    Обычной портняжным метром.
    генрих кожемяка # ответил на комментарий Николай Воробьёв 14 декабря 2014, 15:31
    Упражнения неплохие.
    Недавно тут встречалось бОльшее разнообразие в их наборе.
    Но в вашем тексте ОТПУГИВАЕТ то,
    что "если практиковать их каждый час, то РАСТРАТИТЕ до 15% КИЛОКАЛОРИЙ .....Уже через три дня занятий вы удивитесь, как... начали ТЕРЯТЬ ВЕС"
    А нужно это МНЕ при моих ок.60=61(кг на пять-шесть ниже нормы)и при скромном питании?

    Грустно,но придется ОТКАЗАТЬСЯ от такой гимнастики :-)
    Николай Воробьёв # ответил на комментарий генрих кожемяка 14 декабря 2014, 16:16
    Тогда остаётся только зарядка.
    генрих кожемяка # ответил на комментарий Николай Воробьёв 15 декабря 2014, 20:27
    "Зарядка" ЧЕМ? -Кофе-чаем или спиртным ?
    генрих кожемяка # ответил на комментарий Николай Воробьёв 16 декабря 2014, 00:22
    Хм ! Даже так ?
    Где-то у меня был керосин.Что ж,пойду и по вашему совету -накеросинюсь
    Николай Воробьёв # ответил на комментарий генрих кожемяка 16 декабря 2014, 06:11
    Опохмелка будет плохая.
    генрих кожемяка # ответил на комментарий Николай Воробьёв 16 декабря 2014, 13:59
    Точно ?
    Проверено " на себе" и потому говоришь как "знающий" ?
    генрих кожемяка # ответил на комментарий Николай Воробьёв 16 декабря 2014, 17:18
    Не верю.
    Вы ж,писАли.что давно бросили

    Может сейчас было бы по иному.Нужен ваш СВЕЖИЙ опыт

    .Кроме того, у разных людей по-разному бывает
    Это как и с лекарствами и даже с едой
    Николай Воробьёв # ответил на комментарий генрих кожемяка 16 декабря 2014, 17:52
    Пить бросил в 2000г.,так что одни воспоминания.
    генрих кожемяка # ответил на комментарий Николай Воробьёв 16 декабря 2014, 18:26
    Вот я и говорю :
    " .Нужен ваш СВЕЖИЙ опыт".
    Не то, какой же из вас "знающий" ? - Одни и то СМУТНЫЕ- воспоминания
    генрих кожемяка # ответил на комментарий Николай Воробьёв 16 декабря 2014, 19:43
    Ну,пройдоха,снова на взятки перешел ?!
    Ох,нет на тебя Счетной палаты и СК ...
    Николай Воробьёв # ответил на комментарий генрих кожемяка 16 декабря 2014, 20:34
    Не подмажешь не поедешь.
    генрих кожемяка # ответил на комментарий Николай Воробьёв 18 декабря 2014, 16:59
    А я не такой как все "колесные оси": и смазку-взятку возьму и продолжать скрипеть буду :-)))
    Николай Воробьёв # ответил на комментарий генрих кожемяка 18 декабря 2014, 17:16
    Скрипи,это хорошо усыпляет.
    генрих кожемяка # ответил на комментарий Николай Воробьёв 18 декабря 2014, 17:59
    Нет проблемы,Николай--
    "Баю-бай,баю-бай... "
    Ketty Tatusheva # ответила на комментарий генрих кожемяка 18 декабря 2014, 09:57
    Попробовайте, не усе худеють...)))
    генрих кожемяка # ответил на комментарий Ketty Tatusheva 18 декабря 2014, 16:44
    Не,боязно.
    Вдруг похудею до неузнаваемости
    и невозвратимости
    Ketty Tatusheva # ответила на комментарий генрих кожемяка 20 декабря 2014, 18:02
    -Доктор, я похудела, муж недоволен - не может меня найти в складках одеяла..
    - А вы мажьтесь светящимся кремом, раз на ощупь не может...))))
    генрих кожемяка # ответил на комментарий Николай Воробьёв 14 декабря 2014, 17:50
    "3. Напрягаем и расслабляем мышцы ягодиц — 40 раз"
    Может с этим осторожней кому-о надо ?
    Вроде бы такой экзерциз поднимает давление.
    Не проверял,в силу озабоченности его снижением.
    Но стОит проверить.
    Николай Воробьёв # ответил на комментарий генрих кожемяка 14 декабря 2014, 19:19
    Этот комплекс упражнений написал знающий человек и подвергать это сомнению нет смысла.
    генрих кожемяка # ответил на комментарий Николай Воробьёв 15 декабря 2014, 20:34
    "подвергать это сомнению нет смысла" =?=

    Угу,сразу видно,что вы еще молодой и со "знающими" врачами и с "рекомендованными проверенными" лекарствами дела недостаточно имели ...

    Кстати,кто-то ВЕСЬМА знающий поучал: "Подвергай ВСЁ сомнению!".не так ли ? :-)))
    Николай Воробьёв # ответил на комментарий генрих кожемяка 15 декабря 2014, 21:06
    Ну с врачами я очень хорошо знаком.
    генрих кожемяка # ответил на комментарий Николай Воробьёв 16 декабря 2014, 00:25
    тем более тогда странно ваше давление авторитетом"знающего человека"(="написал знающий человек и подвергать это сомнению нет смысла").
    Ну ладно уж ...
    Николай Воробьёв # ответил на комментарий генрих кожемяка 16 декабря 2014, 06:11
    Не придирайся,по врачам я находился по уши.
    генрих кожемяка # ответил на комментарий Николай Воробьёв 16 декабря 2014, 14:03
    Ну слава богу,хоть уши не замараны ...
    ***
    Кстати,никто тут не поинтересовался насчет фамилии-это отец ваш или родич?А может и вы сам и практикуете эти упражнения,когдапечатаете свои анекдоты?
    ***
    Еще раз- "знающий" не значит "ВСЁ знающий" и тем более это далеко не всегда "всё выверивший,проверивший"
    генрих кожемяка # ответил на комментарий Николай Воробьёв 16 декабря 2014, 18:28
    Есть кем ,хотя бы по фамилии тешиться ?
    генрих кожемяка # ответил на комментарий Николай Воробьёв 16 декабря 2014, 19:47
    Опять взятка ?
    Теперь я понял отчего фамилия у тебя такая.
    Это-маскировочная переделка фамилии типа "Жидин". В диалектах-то "жид"-это "воробей"-откуда и знаменитое "бей жидов", в свое время уворованное и осуществленное на практике китайцами(-себе на беду)
    Отсюда бывший ЖИДИН ныне =ВОРОБЬЕВ ! :-)))
    Николай Воробьёв # ответил на комментарий генрих кожемяка 16 декабря 2014, 20:34
    Вот я жидов и бью,по мере сил и возможностей.
    генрих кожемяка # ответил на комментарий Николай Воробьёв 18 декабря 2014, 16:41
    "и бью" == анекдотами,что ли?

    А они и не особо против.

    Многие из них вполне трезво рассуждают:

    "Пусть над нами улыбаются и посметваются-вот,мол -какие мы остроумные и безобидные- даже иногда и сами о себе анекдоты сочиняем и даже не запрещаем другим их о нас рассказывать.Это создает позитивный эмоциональный настрой к нам в противовес треклятым анти-семитам.

    Ну не запрещают,правда, не всегда-при Сталине далеко не каждый анекдот о еврее мог остаться без наказания.Некоторые карались не меньше,чем о Сталине и вообще -Власти.
    Николай Воробьёв # ответил на комментарий генрих кожемяка 18 декабря 2014, 17:15
    Так рассуждают евреи,а не жиды.
    генрих кожемяка # ответил на комментарий Николай Воробьёв 18 декабря 2014, 18:01
    Т.е. вы,товарищ, против жидов. какие бы они ни были,но
    за евреев,какие бы и они ни были ?
    Николай Воробьёв # ответил на комментарий генрих кожемяка 18 декабря 2014, 19:02
    Да,евреи хорошие,а жиды плохие.Не надо передёргивать,в каждом стаде есть паршивая овца.
    генрих кожемяка # ответил на комментарий Николай Воробьёв 18 декабря 2014, 20:29
    Не понял,
    Если "в каждом стаде есть паршивая овца. ",то как можно всех евреев называть хорошими ? Нет.оно.конечно, можно,если полагать их --и так как они внушают- божественным исключением из общего правила.
    Николай Воробьёв # ответил на комментарий генрих кожемяка 18 декабря 2014, 20:36
    Овца может быть в любом стаде.
    aron moiseevich # ответил на комментарий Николай Воробьёв 14 декабря 2014, 19:40
    цельный день физзарядкой занимаюсь ;) может еще и ночью ;) ето совет для .опасидней ;)
    Николай Воробьёв # ответил на комментарий aron moiseevich 14 декабря 2014, 20:16
    ночью с женой на пару обязательно,для сна хорошо.
    aron moiseevich # ответил на комментарий Николай Воробьёв 14 декабря 2014, 20:45
    только для сна ? ;)
    aron moiseevich # ответил на комментарий Николай Воробьёв 14 декабря 2014, 22:51
    собакин мешает ;( закроеш двери -плачет , откроеш сразу под бок ;) ну хоть радикулит недостанет ;)
    Валерий Советский # написал комментарий 13 декабря 2014, 18:58
    Очень полезная штука для "офисных хомячков". :))
    Андрей Неронов # написал комментарий 13 декабря 2014, 19:07
    Когда-то работал в обстановке, где трудно было производить какие то упражнения, а организм буквально требовал "физкультуры". Оптимальным оказались "прыжки на месте", держась за поручни. При этом, скоростью (частотой "подскоков") можно было даже регулировать частоту пульса. (Оптимально держать 120 ударов/мин. - сначала проверяясь по секундомеру. а потом, по-самочувствию).
    Мышцы, можно также напрягать "статически". Тоже -результат чувствуется.
    Нина Фёдорова # ответила на комментарий Андрей Неронов 13 декабря 2014, 19:46
    Андрей, спасибо!
    генрих кожемяка # ответил на комментарий Андрей Неронов 14 декабря 2014, 15:33
    Так вот откуда "Хто нэ скачэ..."? :-)
    Андрей Неронов # ответил на комментарий генрих кожемяка 14 декабря 2014, 16:03
    Я тоже про это подумал....
    Всё гады поиспортят...
    Взять ту же "радугу"...или, к примеру, уже не скажешь, что любимый цвет : "голубой".....
    :):)
    генрих кожемяка # ответил на комментарий Андрей Неронов 15 декабря 2014, 20:40
    Ну да--
    .."красный"- комми, с его голодомором и 37-м
    а и "белый"-враг трудового народа,
    "зеленый" почти также плохо как "голубой"... :-)
    Елена Валеева # написала комментарий 13 декабря 2014, 19:51
    Хм... ради "похудеть" можно и попробовать :)))))
    Нина Фёдорова # ответила на комментарий Елена Валеева 13 декабря 2014, 20:38
    Леночка, удачи!
    Николай Воробьёв # ответил на комментарий Елена Валеева 14 декабря 2014, 00:45
    Можно уже начинать.
    Елена Валеева # ответила на комментарий Николай Воробьёв 14 декабря 2014, 00:47
    Сегодня уже поздновато, выключаюсь :))))))
    Николай Воробьёв # ответил на комментарий Елена Валеева 14 декабря 2014, 01:07
    Ну тогда с утра и с чистой совестью.
    Елена Валеева # ответила на комментарий Николай Воробьёв 14 декабря 2014, 01:14
    Опять не прокатит! С утра спросонья я вообще шевелиться не могу! :))))
    Николай Воробьёв # ответил на комментарий Елена Валеева 14 декабря 2014, 09:42
    Ну тогда надо принять ванну,выпить чашечку кофе и какавы с чаем.
    Николай Воробьёв # ответил на комментарий Елена Валеева 14 декабря 2014, 22:44
    Ну тогда полный ажур.
    aron moiseevich # ответил на комментарий Елена Валеева 14 декабря 2014, 20:47
    через немогу ;) в том то весь секрет ;)
    aron moiseevich # ответил на комментарий Николай Воробьёв 14 декабря 2014, 19:42
    воскресенье, харит ;)
    генрих кожемяка # ответил на комментарий Елена Валеева 14 декабря 2014, 15:34
    А я наоборот из-за "похудеть" ОТКАЗЫВАЮСЬ от этих упражнений :-)
    генрих кожемяка # ответил на комментарий Елена Валеева 15 декабря 2014, 20:44
    " :-))))))" = ? Радуемся моей бяде,значит ?
    Мне-то это как раз наоборот = :-((( !
    Правда, я сам в первом комменте эти значки попутал.И может,именно потому что не укрепил как обещано память предложенными упражнениями :-)
    Елена Валеева # ответила на комментарий генрих кожемяка 15 декабря 2014, 20:58
    Нифигасе! Это я улыбаюсь от зависти!!!
    генрих кожемяка # ответил на комментарий Елена Валеева 15 декабря 2014, 21:18
    Не стОит завидовать,ибо это от усыхания мышечной массы и костей.Увы :-(

    Но улыбаться есть и хорошо и полезно :-)
    Елена Валеева # ответила на комментарий генрих кожемяка 15 декабря 2014, 22:02
    Тогда не завидую :(((((
    У каждого свои проблемы...
    генрих кожемяка # ответил на комментарий Елена Валеева 16 декабря 2014, 14:14
    И дай нам Бог с ними разобраться :-)))
    Нина Фёдорова # написала комментарий 13 декабря 2014, 20:37
    Скрытая гимнастика Воробьева была очень популярна в советское время, она была дважды удостоена золотой медали ВДНХ СССР - это деза. Двумя золотыми медалями ВДНХ были награждены: Букасов.Сергей Михайлович, Викулин Владимир Васильевич, Дубинин Николай Петрович, Коноваленко Василий Васильевич, Миначёв Хабиб Миначевич,Седов Леонид Иванович, Сквирский, Вениамин Яковлевич, Смеян Николай Иванович,Серых Роман Леонидович, Царевский Алексей Михайлович. Книжка "Чудо оздоровления : Новая система индивидуал. питания", автор: Воробьёв Василий Иванович, вышла в издательстве "РИПОЛ классик" в 2001 году. Куда входит и гимнастика.
    Николай Воробьёв # ответил на комментарий Нина Фёдорова 14 декабря 2014, 00:50

    Почитай это. ссылка на palitrazhizni.ruссылка на foodclean.ru в инете можешь много прочесть.

    Нина Фёдорова # ответила на комментарий Николай Воробьёв 14 декабря 2014, 01:17
    Благодарю! Его книга, выпущенная в 2001 году ,зарегистрирована в Российской государственной библиотеке, поэтому эта гимнастика (отличная, полезная и т.п.) не могла быть популярной в советское время.
    Николай Воробьёв # ответил на комментарий Нина Фёдорова 14 декабря 2014, 09:40
    Скажем так что не многие её делали.
    Нина Фёдорова # ответила на комментарий Николай Воробьёв 14 декабря 2014, 16:53
    Да её тогда просто не существовало. Перед началом работы и в обед в нашем объединение отводили 10 минут на гимнастику.
    Николай Воробьёв # ответил на комментарий Нина Фёдорова 14 декабря 2014, 17:21
    И это хорошо,гимнастика нужна.
    Нина Фёдорова # ответила на комментарий Николай Воробьёв 14 декабря 2014, 19:01
    Движение - это жизнь.
    Николай Воробьёв # ответил на комментарий Нина Фёдорова 14 декабря 2014, 19:39
    И это не пустые слова,а правда.
    Нина Фёдорова # ответила на комментарий Николай Воробьёв 14 декабря 2014, 20:41
    Движение подстёгивает обмен веществ в организме. А нормальный обмен веществ - крепкое здоровье, устойчивость к заболеваниям, высокая работоспособность и половая активность.
    Лилия Ф # написала комментарий 13 декабря 2014, 22:18
    Было бы желание, так и в метро можно делать всяческие упражнения. Особенно удобно зимой, когда под верхней одеждой никто не поймет, какие мышцы ты напрягаешь)))) лодыжки, бедра, ягодицы, плечи, шея...
    Николай Воробьёв # ответил на комментарий Лилия Ф 14 декабря 2014, 00:50
    Да запросто!
    генрих кожемяка # ответил на комментарий Лилия Ф 14 декабря 2014, 15:37
    Хм,вы,чать, и "Танец Живота с Саблями" под одеждой исполняете?
    Лилия Ф # ответила на комментарий генрих кожемяка 14 декабря 2014, 21:06
    Таки да! Только без саблев)))))
    Дудуся Дудуся # написала комментарий 13 декабря 2014, 22:29
    + Одно из упражнений ещё можно выполнять, даже если едешь в общественном транспорте стоя: принять позу всадника, то есть стоять на полусогнутых ногах, расставив их на ширине плеч, и вдыхать-выдыхатьна 4 счёта (4 - вдох, 4- закрепить, затаив дыхание, 4 - выдох, 4 - закрепить) . Кстати, эта поза всадника позволяет достичь определённой устойчивости, благодаря чему за поручни можно не держаться
    Николай Воробьёв # ответил на комментарий Дудуся Дудуся 14 декабря 2014, 00:51
    В толкучке можно и руки развести и сказать что устала.
    генрих кожемяка # ответил на комментарий Дудуся Дудуся 14 декабря 2014, 15:40
    "позу всадника, то есть стоять на полусогнутых ногах"
    -- Для позы всадника этого мало-
    нужно еще руки перед собой вытянуть,как бы держась за поводья.
    Это-упражнение из китайских боевых искусств
    Дудуся Дудуся # ответила на комментарий генрих кожемяка 15 декабря 2014, 10:42
    Да, кстати, очень тяжело так стоять. Так что применила это словосочетания для того, чтобы описать стойку. Она очень устойчивая, и когда в вагоне метро болтает при движении, можно удержаться на ногах, не держась за поручни руками. А руки вытягивать, ессно, бывает просто некуда )))
    генрих кожемяка # ответил на комментарий Дудуся Дудуся 15 декабря 2014, 21:02
    "очень тяжело так стоять"- Оно,конечно. эту позу можно нормально назвать "стойка",но по-факту это же полу-присяд. потому для ног тяжелее,но как вы ранее сказали- зато "позволяет достичь определённой устойчивости," : -)
    Дудуся Дудуся # ответила на комментарий генрих кожемяка 15 декабря 2014, 22:14
    Короче, приспособиться можно )))
    Мария Семерькова # написала комментарий 14 декабря 2014, 00:06
    Только дома этой гимнастикой надо заниматься. На работе ни в коем случае, если не хотите ее потерять.
    Николай Воробьёв # ответил на комментарий Мария Семерькова 14 декабря 2014, 00:52
    Комментарий удален его автором
    Николай Воробьёв # ответил на комментарий Мария Семерькова 14 декабря 2014, 00:52
    Так занимайся на работе и никому об этом не говори.
    Мнир Мурзин # написал комментарий 14 декабря 2014, 00:23
    Надо же - какое совпадение! Два дня назад я вышел из госпиталя, а там каждое утро мой сосед по палате Нагорный, старик 89 лет, занимался гимнастикой, упражнения которой совпадают с тем, что указано в обсуждаемой статье! Я спросил у Нагорного: "Вы сами придумали систему этих упражнений?" Он ответил, что это старая система некоего Воробьёва. И своей гимнастикой он заразил всю палату!
    Николай Воробьёв # ответил на комментарий Мнир Мурзин 14 декабря 2014, 00:54
    Ну вот и наглядное пособие.
    • Регистрация
    • Вход
    Ваш комментарий сохранен, но пока скрыт.
    Войдите или зарегистрируйтесь для того, чтобы Ваш комментарий стал видимым для всех.
    Код с картинки
    Я согласен
    Код с картинки
      Забыли пароль?
    ×

    Напоминание пароля

    Хотите зарегистрироваться?
    За сутки посетители оставили 704 записи в блогах и 5931 комментарий.
    Зарегистрировалось 70 новых макспаркеров. Теперь нас 5028644.