Воображаемая зарядка не менее эффективна, чем поход в спортзал

    Эту статью могут комментировать только участники сообщества.
    Вы можете вступить в сообщество одним кликом по кнопке справа.
    Нина Фёдорова перепечаталa из limon.postimees.ee
    3 оценок, 728 просмотров Обсудить (21)

    Мысли о физических упражнениях так же эффективны, как поход в тренажерный зал, утверждают сотрудники Университета Огайо.

    Ученые провели эксперимент, в котором приняли участие две группы здоровых людей. Исследователи наложили гипс на запястья добровольцев. Участники одной из групп ежедневно в течение 11 минут должны были представлять сокращение мышц. Добровольцам из другой группы такой инструкции не давали, сообщает depo.ua.

    Как выяснилось, связь между мозгом и телом крайне сильна. Через четыре недели эксперимента участники, выполнявшие упражнения мысленно, были вдвое сильнее, чем те, кто этого не делал. Кроме того, изменения произошли и в мозге добровольцев. Упражнения положительно повлияли на пути, проводящие нервно-мышечные импульсы.

    Отметим, что ученым уже давно известно, что головной мозг способен контролировать и координировать движения. Техника визуализации используется профессиональными спортсменами для тренировки. Тем не менее, в данном исследовании впервые было доказано, что подобные упражнения могут предотвратить атрофию мышц.

    Исследователи надеются: их выводы помогут пожилым людям и тем, кто проходит нейрореабилитацию.

    Комментировать

    осталось 1185 символов
    пользователи оставили 21 комментарий , вы можете свернуть их
    Нина Фёдорова # написала комментарий 9 января 2015, 18:54
    Утренняя гимнастика

    Вдох глубокий, руки шире,
    Не спешите - три-четыре! -
    Бодрость духа, грация и пластика!
    Общеукрепляющая,
    Утром отрезвляющая,
    Если жив пока ещё, - гимнастика!
    Если вы в своей квартире, -
    Лягте на пол - три-четыре! -
    Выполняйте правильно движения!
    Прочь влияние извне -
    Привыкайте к новизне, -
    Вдох глубокий до изнеможения!
    Очень вырос в целом мире
    Гриппа вирус - три-четыре! -
    Ширится, растёт заболевание.
    Если хилый - сразу в гроб!
    Сохранить здоровье чтоб -
    Применяйте, люди, обтирание!
    Если вы уже устали -
    Сели-встали, сели-встали, -
    Не страшны нам Арктика с Антарктикой!
    Главный академик Иоффе
    Доказал: коньяк и кофе
    Вам заменят спорта профилактика.
    Разговаривать не надо -
    Приседайте до упада,
    Да не будьте мрачными и хмурыми!
    Если вам совсем неймётся -
    Обтирайтесь чем придётся,
    Водными займитесь процедурами!
    Не страшны дурные вести -
    Мы в ответ бежим на месте, -
    В выигрыше даже начинающий.
    Красота - среди бегущих
    Первых нет и отстающих, -
    Бег на месте общепримиряющий!
    Владимир Высоцкий.
    Йигаль Ридер # написал комментарий 9 января 2015, 20:53
    Напрячь мозг для воображения реального движения значительно сложнее, чем просто напрячь соответствующую мышцу. Кроме того, далеко не все способны это сделать. Но йога подтверждает, что, лёжа на диване, вполне возможно эффективино тренировать мышцы. Только нужно помнить, что хорошие мышцы - это начальный этап укрепления здоровья.
    Михаил SU # ответил на комментарий Йигаль Ридер 9 января 2015, 21:32
    Только на 5-м уровне.
    Йигаль Ридер # ответил на комментарий Михаил SU 9 января 2015, 21:55
    Бог его знает, на каком уровне, но важны две вещи: умение расслабляться и умение обегать своё тело внутренним взором. Если эти навыки имеются, то всё остальное просто.
    Серега Тихонов # написал комментарий 9 января 2015, 21:51
    значит,теперь можно делать гимнастику мысленно,при этом лежа на кровати?!!!
    Серега Тихонов # ответил на комментарий Йигаль Ридер 9 января 2015, 22:48
    понятно,что легко-только будет ли толк?
    Йигаль Ридер # ответил на комментарий Серега Тихонов 10 января 2015, 09:07
    Будет, хотя нужно поучиться чётко представлять себе упражнение от начала до конца.
    Серега Тихонов # ответил на комментарий Йигаль Ридер 10 января 2015, 10:54
    к примеру,я подтягиваюсь в реале на турнике 10 раз...теперь неделю буду представлять ,как я подтягиваюсь 12 раз...значит ли это ,что через неделю-я в реальности смогу подтянуться 12 раз ?
    Йигаль Ридер # ответил на комментарий Серега Тихонов 10 января 2015, 11:03
    Вы можете вообразить, что подтянулись 1000 раз, но в реале вы подтянетесь столько, сколько вам позволят ваши мышцы.
    Серега Тихонов # ответил на комментарий Йигаль Ридер 10 января 2015, 11:11
    тогда к чему такая гимнастика?))
    Йигаль Ридер # ответил на комментарий Серега Тихонов 10 января 2015, 13:07
    Эта гимнастика нацелена на тренировку мышц, а не на тренировку воображения. Мышцы она развивает нормально.
    Вы попробуйте на себе, потому что рассуждать на эту тему бессмысленно.
    Серега Тихонов # ответил на комментарий Йигаль Ридер 10 января 2015, 16:57
    тогда от того,что я буду представлять - мои мышцы укрепятся?
    Йигаль Ридер # ответил на комментарий Серега Тихонов 10 января 2015, 17:30
    Укрепятся. Не всем быстро удаётся представить себе процесс нагрузки на мышцы, но, научившись, вполне можно заменить физические тренировки воображаемыми. Устройство мозгов у всех разное и я не могу, не зная вас, заранее сказать, что у вас будет получаться. У йогов получается, у меня тоже, а у моей жены не получается. Пробуйте, другого способа узнать себя нет.
    Серега Тихонов # ответил на комментарий Йигаль Ридер 10 января 2015, 17:58
    У вас получилось тренировавшись мысленно увеличить свои возможности в реале?
    Йигаль Ридер # ответил на комментарий Серега Тихонов 10 января 2015, 18:52
    Да, получалось. Если вы занимаетесь йогой (а я какое-то время ею занимался), то месяцев через 6 занятий начинаете понимать и ощущать, что тело, на самом деле, как бы пластилиновое. Вы можете формировать его с помощью упражнений и медитации. Третью руку, конечно, не отрастите, но сделать тело гибким и сильным, а ум спокойным и устойчивым к стрессу вполне сможете.
    Серега Тихонов # ответил на комментарий Йигаль Ридер 10 января 2015, 19:36
    так я и не собирался отращивать третью руку или подтягиваться 1000 раз.
    я ранее вам писал про вполне реальные задачи:
    я подтягиваюсь в реале - 10 раз.
    если я буду неделю или месяц представлять,что подтягиваюсь 12 раз,значит ли это ,что через месяц я подтянусь 12 раз в реале?
    Йигаль Ридер # ответил на комментарий Серега Тихонов 10 января 2015, 20:24
    Кто же вам на такой вопрос ответит? Если вы неделю на обычные тренировки потратите, то получится у вас 12 раз подтянуться? Это ведь не так от метода тренировки зависит, как от состояния вашего организма. В ком потенциал есть, тот, возможно, и 20 раз подтянется после месяца тренировок, хоть физических, хоть воображаемых. А для того, кто на пределе 10 раз подтягивается, может и вообще прибавки не наступить. Вы такие вопросы задаёте, на которые, не зная вас, ответить невозможно.
    Серега Тихонов # ответил на комментарий Йигаль Ридер 10 января 2015, 20:56
    если нормально тренироваться,то за неделю вполне можно увеличить подъем на перекладине на два раза больше. Если тренироваться с ленцой - то за месяц точно можно достичь такого результата...Я думаю - идеальный вариант это совмещать ваш метод и обычный...
    Йигаль Ридер # ответил на комментарий Серега Тихонов 10 января 2015, 22:23
    Тут вы, скорее всего, правы: день физические упражнения, день психо-физиологические. Особенно на первых порах, пока йоговский метод не освоен. Думаю, что таким совмещением вы сможете улучшить результаты больше, чем каждым из этих способов в отдельности. Маленький совет: когда будете выполнять физические упражнения, делайте их не быстро, концентрируя внимание внутренним взором на тех группах мышц, которые хотите развить.
    Серега Тихонов # ответил на комментарий Йигаль Ридер 11 января 2015, 00:24
    о.к. спасибо-попробую...
    • Регистрация
    • Вход
    Ваш комментарий сохранен, но пока скрыт.
    Войдите или зарегистрируйтесь для того, чтобы Ваш комментарий стал видимым для всех.
    Код с картинки
    Я согласен
    Код с картинки
      Забыли пароль?
    ×

    Напоминание пароля

    Хотите зарегистрироваться?
    За сутки посетители оставили 542 записи в блогах и 5324 комментария.
    Зарегистрировалось 55 новых макспаркеров. Теперь нас 5030075.
    X