Чем заменить 10 000 шагов в день для поддержания тонуса ( и для похудения) ?

    Эту статью могут комментировать только участники сообщества.
    Вы можете вступить в сообщество одним кликом по кнопке справа.
    генрих кожемяка написал
    1 оценок, 538 просмотров Обсудить (4)

    ПОДРОБНЕЕ на

     https://health.mail.ru/news/chem_zamenit_10_000_shagov_v_den_ischem_vyhod/

    ------------------------------

    "Проповедники здорового образа жизни предлагают ходить 10 000 шагов ежедневно. Хотя в рекомендациях Всемирной организации здравоохранения на самом деле нет указаний по необходимому количеству шагов, многие выбирают именно этот параметр, чтобы измерять свою активность.

    Почему именно 10 000 шагов? Есть предположение, что в этом виноваты шагомеры.

    Еще в 1964 году, в преддверии Олимпийских Игр в Токио, в Японии выпустили устройство под названием «манпо-кеи» — это дословно переводится как «шагомер 10 000 шагов».

    Никакого научного обоснования у такого количества шагов не было — просто 10 000 считается счастливым числом в Японии, чем и воспользовались маркетологи. Современные фитнес-трекеры задают нам такую «цель» — пройти за день 10 000 шагов.

     

    Рекомендация по нормативу шагов понравилась многим организациям, связанным со здравоохранением, и ее решили использовать для оценки ежедневной активности.

    Британский Национальный форум по борьбе с ожирением, например, считает умеренной нагрузкой 7 000–10 000 шагов в день..."

    Ниже перечислены расходы энергии при различных видах деятельности. Кстати заголовок в картинке НЕТОЧЕН: это сравнение траты энергии полезно знать и просто в целях поддержания здоровья.И,может,особенно в пожилом возрасте.

     

     ТАК что выбираем сами-

    -то ли пройти ок.10 тыс .шагов (8-5 км),

    -то ли заняться сексом или смехом(-"Но, как и секс,

    смех больше полезен для тренировки сердечно-сосудистой системы,

    а не для похудения. Во время просмотра полуторачасовой комедии

    можно сжечь порядка 100 ккал — это лишь на 20% больше,

    чем сгорело бы за то же время в состоянии покоя."

    -то ли убрать квартиру("Среднее время уборки небольшой квартиры 

    — два часа. Как раз столько, сколько требуется человеку,

    чтобы пройти 10 000 шагов в спокойном темпе"

    Дарья Шипачева

    ХХХПутьКздИдолг.1/15>ПЭОХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХ

    Комментировать

    осталось 1185 символов
    пользователи оставили 4 комментария , вы можете свернуть их
    Дудуся Дудуся # написала комментарий 28 апреля 2017, 09:54
    Вот и будем танцевать и кататься на велике! ))
    генрих кожемяка # ответил на комментарий Дудуся Дудуся 28 апреля 2017, 12:09
    Ну а кто помоложе может заняться сексом одновременно со смехом :-)
    Дудуся Дудуся # ответила на комментарий генрих кожемяка 28 апреля 2017, 13:13
    Это не рекомендуется, ибо смех убивает секос! )))
    henry22 # ответил на комментарий Дудуся Дудуся 28 апреля 2017, 13:41
    Ну тогда это для стариков,которым терять в сексе нечего.
    Пусть хоть посмеются :-)
    • Регистрация
    • Вход
    Ваш комментарий сохранен, но пока скрыт.
    Войдите или зарегистрируйтесь для того, чтобы Ваш комментарий стал видимым для всех.
    Код с картинки
    Я согласен
    Код с картинки
      Забыли пароль?
    ×

    Напоминание пароля

    Хотите зарегистрироваться?