Сидячая работа — короткая жизнь

    Эту статью могут комментировать только участники сообщества.
    Вы можете вступить в сообщество одним кликом по кнопке справа.
    Евгения Злотникова(Локшина) перепечаталa из neoglavnom.com
    12 оценок, 946 просмотров Обсудить (20)

    Достижения нашей цивилизации помогают нам все меньше шевелиться. Добраться в любой уголок становится все проще, домашняя работа постоянно облегчается, становится популярным рекламный лозунг «вы можете, не выходя из дома…» И хотя мы все же устаем, но зачастую не от физического напряжения. Большая часть наших современников проводит свое рабочее время в сидячем положении, и не подозревает, насколько опасна такая малоподвижная, сидячая работа для его здоровья.Сидячая работа - короткая жизнь

    В чем же опасность сидячей работы?

    Все просто: чем дольше сидите, тем раньше умрете. Ежедневная сидячая работа более 11 часов увеличивает на 40% риск преждевременной смерти. Сидите от 8 до 11 часов ежедневно — риск на 15 % больше, нежели у сидящих менее 4 часов. А если приплюсовать к этому и малоподвижный образ жизни вообще, то жить придется еще меньше раза в три по сравнению с более подвижными одногодками.

    Кроме сокращения длительности жизни человеку с малоподвижным образом жизни грозит:

    • Гипертония;
    • Сосудистые заболевания, инсульты и инфаркты;
    • Геморроидальные узлы и шишки;
    • Нарушения венозного кровообращения;
    • Появление тромбов в области таза;
    • Проблемы с лишним весом;
    • Нарушения осанки: сколиоз, спондилез и др.

    А жить-то хочется…
    Вот такие плачевные данные, но не стоит сразу бросать работу. Можно постараться приобрести несколько полезных привычек, которые помогут все-таки прожить подольше.

    Утром:

    • Не вставая с постели, хорошо потянитесь;
    • Поднялись с кровати, не спешите никуда бежать. Потянитесь опять, но уже более активно и, используя разные части тела.

    Идем на работу:

    • Желательно пройтись пешком, ну, хотя бы 20 минут. А проехаться на велосипеде было бы вообще прекрасно.
    • Сели на автобус? Выйдите на остановку раньше и опять гуляем.
    • Поссорьтесь с лифтом, подружитесь с лестницей.

    Работаем:Сидячая работа - короткая жизнь

    • Что-то обдумываете или разговариваете по телефону? Встаньте и подвигайтесь по помещению.
    • Нужно что-то сказать коллегам — сходите к ним вместо звонка или отправки сообщения по электронке.
    • Все под рукой — не лучший вариант. Рабочее место должно быть так оборудовано, чтобы приходилось несколько раз вставать за необходимыми вещами.
    • Хотя бы пару минут в час посвятите гимнастике;

    Время обеда:

    • Идем гулять в кафе.

    После работы:

    • А почему бы не сходить на фитнесс или аквааэробику в оздоровительный центр?

    На досуге:

    • Встречи с друзьями лучше проводить на природе или в местах активного отдыха (бассейн, теннис, бильярд, спортзал). Это лишь вначале непривычно, а потом станет хорошим примером.

    • Хорошо иметь дачу, где можно немного поработать, туда же и съездить с друзьями.
    • Смотрите телевизор? Встаньте и сделайте несколько физических упражнений.
    • После ужина перед сном желательно прогуляться.

    Как всегда, все гениальное — просто. И не забывайте: «Посеешь поступок — пожнешь привычку. Посеешь привычку — пожнешь…» В нашем случае хорошие привычки помогут нам пожать долгую и здоровую жизнь.

    Источник

    Комментировать

    осталось 1185 символов
    пользователи оставили 20 комментариев , вы можете свернуть их
    Puten . # написал комментарий 11 июля 2013, 14:17
    Всё верно, только вот фраза "Рабочее место должно быть так оборудовано, чтобы приходилось несколько раз вставать за необходимыми вещами." лишняя. Может , раз пошла такая песня, сидя на велотренажёре работать?
    Natali Antares # написала комментарий 11 июля 2013, 15:31
    Спасибо, Женя, за полезную статью, буду привычки внедрять в повседневную жизнь)))
    Серафимушка . # написала комментарий 12 июля 2013, 09:49
    На проблемы с лишним весом такая работа не влияет. В деревнях вон бабы минуты не присядут - то дети, то огород,то хлеб испечь, то заготовки накрутить, то стирка-посуда, то корова с телятами, то свиньи-куры... Еще и доярками трудятся с 5 утра. А толстые практически все!
    Сенди 0514 # написала комментарий 13 июля 2013, 01:38
    Эх Евгения как сказал кто то умный не помню " Если я могу сесть почему мне стоять, если я могу лечь почему мне сидеть".)
    • Регистрация
    • Вход
    Ваш комментарий сохранен, но пока скрыт.
    Войдите или зарегистрируйтесь для того, чтобы Ваш комментарий стал видимым для всех.
    Код с картинки
    Я согласен
    Код с картинки
      Забыли пароль?
    ×

    Напоминание пароля

    Хотите зарегистрироваться?