Почему яблоки полезны

    Эту статью могут комментировать только участники сообщества.
    Вы можете вступить в сообщество одним кликом по кнопке справа.
    Константин Зубков перепечатал из bodykeeper.ru
    1 оценок, 314 просмотров Обсудить (2)

    Привет, Друзья!

     Думаю, не стоит говорить о том, почему такие фрукты как яблоки полезны для организма. Яблоки — источник большого количества полезных веществ и витаминов, но у них также есть и некоторые удивительные свойства.

     

    Почему яблоки полезны

    Яблоки имеют одни очень полезные свойства, способные противостоять довольно серьезным болезням и даже увеличивать мышечную массу.

    • Профилактика рака
    • Укрепление стенок сосудов
    • Профилактика старения кожи
    • Усиление иммунитета
    • Природный антиоксидант
    • Способствуют росту мышечной массы

    Польза яблок для организма

     Высокое содержание клетчатки и флавоноидов (растительные полифинолы, которые иногда называют витамином P) позволяют яблокам предотвращать возможность появления рака печени, толстой кишки, поджелудочной и молочной железы. Флавоноиды также способны оказывать положительный эффект на стенки кровеносных сосудов, укрепляя их. Наличие антиоксидантов в составе яблок снижает скорость старения клеток кожи. Увеличение энергии и усиление иммунной системы происходит за счет витаминов В6 и С.

     Еще одно вещество в яблоках, способное оказывать пользу организму — это урсоловая кислота. Это кислота оказывает тройное действие на клетки организма. Поддерживает мышечную массу, оказывает легкое анаболическое действие на мышцы и сжигает подкожный жир. Степень этих воздействий не определена, но яблоки играют не последнюю роль в диете и питании. Пользу яблок для организма сложно переоценить.

    Простой, легкий, полезный и вкусный способ улучшить настроение – это сделать яблочную запеканку.

    Яблочная запеканка – рецепт

     

    Ингредиенты:

    • Яблоки (5 шт., любые)
    • Овсяные хлопья -150г
    • Сироп (100г, любой)
    • Семена льна (1 чайная ложка)
    • Сушеная, замороженная или свежая клюква — 70г
    • Ваниль (1 чайная ложка)
    • Корица (1 столовая ложка)
    • Оливковое масло — 50г
    • Яблочный сок – 50г (желательно без сахара)

    Способ приготовления:

    1. Разогрейте духовку до 220°С
    2. Возьмите форму для выпечки и смажьте оливковым маслом
    3. Нарежьте яблоки кубиками, сложите в форму для выпечки и полейте яблочным соком.
    4. Перемешайте в отдельной посуде сироп, клюкву, корицу, овсяные хлопья, семена льна и ваниль. Добавьте оливкового масла для создания единой консистенции
    5. Нарезанные яблоки залейте получившейся смесью
    6. Поставьте форму в духовку на 45 минут

    Калорийность данного блюда составит примерно 150 калорий.


    Источник: http://bodykeeper.ru/ 

    Комментировать

    осталось 1185 символов
    пользователи оставили 2 комментария , вы можете свернуть их
    Галина Батталова # написала комментарий 16 декабря 2013, 14:26
    Рецепт интересен, благодарю.. Только время выпекания здесь несколько завышено, достаточно для легкой фруктовой запеканки 25-30 минут, иначе подгорит..Ванилина тоже нужно совсем чуть-чуть, если это чистый ванилин. Количество в качество тут никак не перейдет. Сахар ванильный - да, можно чайную ложку. Семечко льна я бы заменила льном молотым, т.к. он играет роль эмульгатора в данном случае. Это важные тонкости, исходящие только из опыта. Приятного аппетита!
    Константин Зубков # ответил на комментарий Галина Батталова 16 декабря 2013, 16:14
    Спасибо, Галина. Учтём)
    • Регистрация
    • Вход
    Ваш комментарий сохранен, но пока скрыт.
    Войдите или зарегистрируйтесь для того, чтобы Ваш комментарий стал видимым для всех.
    Код с картинки
    Я согласен
    Код с картинки
      Забыли пароль?
    ×

    Напоминание пароля

    Хотите зарегистрироваться?