Йога: 3 простых упражнения для пресса

    Эту статью могут комментировать только участники сообщества.
    Вы можете вступить в сообщество одним кликом по кнопке справа.
    Лина Яшина перепечаталa из www.wday.ru
    1 оценок, 1599 просмотров Обсудить (5)

    Автор книги "Йога для худеющих" Кристен Доллард называет пять эффективных поз, которые помогают тренировать мышцы пресса. Удерживайте каждую позу в течение 8-10 секунд. Старайтесь повторять упражнения не менее трех раз.

    a) Сядьте на пол, колени согнуты, ступни на полу. Обхватите ноги в районе бедер, чуть выше коленей.

    b) Отклонитесь немного назад, приподнимая ноги так, чтобы ваши голени были параллельны полу. Ступни держите вместе.

    c) Вытяните руки, держа их перед собой, на уровне плеч.

    d) Поднимите ноги выше, чтобы колени коснулись рук, и ваше тело образовало букву V (как показано на картинке).

    a) Сядьте и обопритесь на руки. Приподнимите над полом ноги и бедра.

    b) Оторвите от пола пятки - так, чтобы все ваше тело, начиная ступнями и заканчивая шеей, сформировало прямую линию.

    c) Слегка откиньте голову назад, чтобы подбородок был направлен вверх, в потолок (как показано на картинке).

    a) Лягте на живот. Лоб и мыски ступней должны касаться пола.

    b) Поставьте ладони на пол, по бокам туловища - так, чтобы пальцы были направлены вперед. Согните локти.

    c) Надавливая на ладони, оторвите грудь и живот от пола и постарайтесь отклониться назад.

    Новости парнеров

    Комментировать

    осталось 1185 символов
    пользователи оставили 5 комментариев , вы можете свернуть их
    ЛИЛИЯ МАСЛЮК # написала комментарий 19 марта 2012, 13:00
    Спасибо! ЗдОрово и доступно (в смысле - посильно).
    Лина Яшина # ответила на комментарий ЛИЛИЯ МАСЛЮК 20 марта 2012, 10:43
    я рада, что подборочка понравилась :) приятных занятий
    ЛИЛИЯ МАСЛЮК # ответила на комментарий Лина Яшина 20 марта 2012, 22:14
    Спасибки-преспасибки!- надеюсь на сногсшибательный результат!)) теоретически - однозначно выстрел в яблочко, а практически - дело за мАлым- себя, лентяйку, в дело запустить...(зима- такая растлительница воли!!!))
    • Регистрация
    • Вход
    Ваш комментарий сохранен, но пока скрыт.
    Войдите или зарегистрируйтесь для того, чтобы Ваш комментарий стал видимым для всех.
    Код с картинки
    Я согласен
    Код с картинки
      Забыли пароль?
    ×

    Напоминание пароля

    Хотите зарегистрироваться?
    За сутки посетители оставили 537 записей в блогах и 6761 комментарий.
    Зарегистрировалось 18 новых макспаркеров. Теперь нас 5030298.
    X