3 хитрости, как подтянуть живот

    Эту статью могут комментировать только участники сообщества.
    Вы можете вступить в сообщество одним кликом по кнопке справа.
    Нина Бакрадзе перепечаталa из www.wday.ru
    5 оценок, 2759 просмотров Обсудить (36)

    Чтобы шикарно смотреться в узких джинсах, совсем не обязательно загонять себя в тренажерный зал. Мы предлагаем прислушаться к простым советам опытных диетологов!

    Перекусывайте в одно и то же время

    Каждый из нас любит перекусить. Но возьмите за привычку делать это в одно и то же время - между 15 и 16 часами дня. Ваш снэк должен быть богат протеином, то есть это могут быть яблоко, горсть миндаля или кусочек нежирного сыра.

    Никогда не забывайте перекусывать в одно и то же время. Это действительно важно для организма. Регулярное питание стабилизирует уровень сахара в крови и улучшает обмен веществ.

    Занимайтесь с фитнес-мячом

    Делайте упражнения с фитнес-мячом как минимум три раза в неделю. Основное упражнение очень простое: лягте на спину, выпрямите ноги, а мяч держите в вытянутых над головой (и лежащих на полу) руках.

    Отрывая от пола корпус, поднимите мяч вверх, а затем расположите в вытянутых руках на уровне груди. Одновременно с этим приподнимите ноги, стараясь коснуться ими мяча. Не забывайте держать ноги прямыми. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 20 раз.

    Тщательно жуйте во время еды

    «Хорошо пережевывайте пищу - это главный совет, который я даю своим пациентам, - говорит американский диетолог Дон Блатнер, автор книги «Удобная диета».

    «Не накидывайтесь на еду, как голодные звери, и не бойтесь потратить время на жевание. Пищеварение начинается не в желудке, а прямо у вас во рту. Если последуете моему совету, навсегда избавитесь от послеобеденной тяжести в желудке и вздутия живота. И скрывать свой живот под кофтой-балахоном после бизнес-ланча вам тоже не придется».

    Комментировать

    осталось 1185 символов
    пользователи оставили 36 комментариев , вы можете свернуть их
    Наталья Шпицак # написала комментарий 29 апреля 2012, 19:45
    Два тренажера: эллипс и вело-райдер.Последнее-велосипелд с педалями не внизу,как в обычном велике, впереди.Крутишь педали,а ноги как будто вперед вытянуты.
    Лина Яшина # ответила на комментарий Наталья Шпицак 29 апреля 2012, 20:13
    это мои любимые тренажеры :) но мне казалось, что они к прессу имеют мало отношения
    Наталья Шпицак # ответила на комментарий Лина Яшина 29 апреля 2012, 20:33
    А еще добавлю 2. Это раздвигание-сдвигание ног с тяжестью.Не знаю,как они называются,но суть такая.Садитесь на тренажер.и ноги разводишь в стороны-сводишь.Упор на первом-напряжение на внутреннюю сторону бедра,плюс низ живота,плюс бока,на втором-низ живота и ягодицы.
    ЭТО НЕ МОЙ АККАУНТ # ответила на комментарий Наталья Шпицак 29 апреля 2012, 20:17
    У меня тренажер ,,гребля" Самый лучший , на мой взгляд , именно на пресс, но и ноги, и руки работают
    Наталья Шпицак # ответила на комментарий ЭТО НЕ МОЙ АККАУНТ 29 апреля 2012, 20:36
    Хороший,действительно.Но мне лениво иметь один.Люблю разнообразие.
    ЭТО НЕ МОЙ АККАУНТ # написала комментарий 29 апреля 2012, 19:46
    Первым делом выключить комп
    Лина Яшина # ответила на комментарий ЭТО НЕ МОЙ АККАУНТ 29 апреля 2012, 20:14
    Нет компа, нет денег, нет фитнеса :))) мы все к ним последние лет 10 привязаны :((((((
    ЭТО НЕ МОЙ АККАУНТ # ответила на комментарий Лина Яшина 29 апреля 2012, 21:39
    У меня ничего этого раньше не было,было только желание!)) Оно творит чудеса!
    А денег и сейчас ....))))
    Елена Манова # написала комментарий 29 апреля 2012, 19:49
    Очень умиляет картинка, иллюстрирующая материальчик поста.
    Да хоть мячиком об стенку, хоть лбом, но получить живот 18 летней девушки после рождения двоих детей очень проблематично, если вы до этого плотненько со спортом не дружили.Одно дело восстановить то, что было накачано до родов, другое -приобрести то , чего не было.А беременность и роды для многих это однозначный удар по организму. А если еще и кесарили кого, то про красивый живот вообще можно не говорить, там только пластика спасет.
    Лина Яшина # ответила на комментарий Елена Манова 29 апреля 2012, 20:14
    А как же модели? по трое детей и ничего. плоский. до родов хорошо занимались?
    Елена Манова # ответила на комментарий Лина Яшина 29 апреля 2012, 20:39
    А вы не в курсе, что модели пашут в спорт зале почти как балерины в классе ? Плюс, вес моделей редко 55 кг превышает, потому что не жрут что попало и сколько влезет. У меня тоже плоский живот после детей, но такого, какой был до родов, , когда по нему можно было кулаком стучать после 8 лет тренировок, уже не вернуть.
    ксения журавская гп # ответила на комментарий Елена Манова 29 апреля 2012, 21:02
    После рождения двоих детей и в тридцать фигура была неизменной, 54 кг, 88-92-94. А вот ближе к сорока поперло.
    ксения журавская гп # ответила на комментарий ксения журавская гп 29 апреля 2012, 21:05
    Хотя я даже рада. Надоело, что принимают за сестру моих сыновей.
    Елена Манова # ответила на комментарий ксения журавская гп 29 апреля 2012, 21:26
    А я довольна, когда мою дочь спрашивают, имея ввиду меня:"А подруга с нами пойдет?"
    Дмитрий 1234 # ответил на комментарий Елена Манова 29 апреля 2012, 21:38
    Вам только осталось подтвердить свои слова фото на своём аватаре... )))
    Елена Манова # ответила на комментарий Дмитрий 1234 29 апреля 2012, 21:44
    А вы в скайп заходите, там фото на аватаре есть)
    Дмитрий 1234 # ответил на комментарий Елена Манова 29 апреля 2012, 22:19
    Если Вы имеете ввиду общение с помощью скайп-камеры, то у меня такой функции нет. ))
    ксения журавская гп # ответила на комментарий Дмитрий 1234 29 апреля 2012, 21:45
    Не нудите на Елену.Это же не сайт знакомств. Да и на аватарку можно что угодно поставить. Обзавидуются.
    Дмитрий 1234 # ответил на комментарий ксения журавская гп 29 апреля 2012, 22:07
    А при чём здесь сайт знакомств ? Вы друг перед дружкой хвастаетесь своей " неотрозимостью ", вот мне и захотелось узнать - так ли это. Думаю, что вы и сами друг дружке не верите... ))))))
    ксения журавская гп # ответила на комментарий Дмитрий 1234 30 апреля 2012, 01:24
    А на слово поверить слабо?)))
    Дмитрий 1234 # ответил на комментарий ксения журавская гп 30 апреля 2012, 07:34
    Не, не слабо. ВЕРЮ !!!!!!!! ))))))
    ксения журавская гп # ответила на комментарий Елена Манова 29 апреля 2012, 21:47
    Моему сыну было не до шуток, когда его новая девушка на него неделю дулась за то, что увидела его в городе "с другой".Пришлось проводить очную ставку.
    Елена Манова # ответила на комментарий ксения журавская гп 29 апреля 2012, 21:54
    Зато потом девушка , навеное, была в восторге)
    ксения журавская гп # ответила на комментарий Елена Манова 30 апреля 2012, 01:25
    А разве девушки в принципе бывают в восторге от свекрови, даже предполагаемой?))
    Дмитрий 1234 # ответил на комментарий ксения журавская гп 29 апреля 2012, 22:12
    Если посмотреть на меня на удалении с километр, как я иду со своей дочкой, то меня тоже можно принять за её "молодого человека" )))))))
    Елена Манова # ответила на комментарий ксения журавская гп 29 апреля 2012, 21:10
    Вот и я о том, что иллюстрировать материал картинками нерожавшей 18 летней моделькой просто некорректно,
    Фрося Бурлакова # написала комментарий 29 апреля 2012, 19:56
    Почему никогда нигде не пишут, что нужно меньше кушать...Обманывают людей доверчивых....
    Лина Яшина # ответила на комментарий Фрося Бурлакова 29 апреля 2012, 20:15
    Это само собой. Но не всем только этот метод помогает
    Дмитрий 1234 # написал комментарий 29 апреля 2012, 20:12
    Ваши советы хороши для людей у которых не нарушен обмен веществ, правильный образ жизни и отменное здоровье. Среди моих друзей и приятелей таких нет. )))))
    ludmila ovadava # ответила на комментарий Дмитрий 1234 30 апреля 2012, 16:22
    И почему никогда нигде не пишут, что нужно и кошелек иметь с денюшками, что бы кушать,что надо, чтобы живо был плоский! обманывают людуй доверчивых!
    Василиса Иванова # написала комментарий 3 мая 2012, 11:32
    Маленкий животик был всегда. Лет с 14. Я даже ходила животом вперед. Что только не делала. Плавание, пресс качала, велосипед, бег трусцой, фитнес .... Тренер сказал :" Успокойся ! Но нет у тебя пресса! Так бывает! У кого-то нет талии, или попы . или груди! Женщина без животика , как квартира без коридора." Мне 41, рост 173, вес 60 кг. Я толстая ?
    Комментарий удален модератором Гайдпарка
    • Регистрация
    • Вход
    Ваш комментарий сохранен, но пока скрыт.
    Войдите или зарегистрируйтесь для того, чтобы Ваш комментарий стал видимым для всех.
    Код с картинки
    Я согласен
    Код с картинки
      Забыли пароль?
    ×

    Напоминание пароля

    Хотите зарегистрироваться?
    За сутки посетители оставили 571 запись в блогах и 5128 комментариев.
    Зарегистрировалось 74 новых макспаркеров. Теперь нас 5029441.
    X