Упражнения для ягодиц в домашних условиях

    Эту статью могут комментировать только участники сообщества.
    Вы можете вступить в сообщество одним кликом по кнопке справа.
    Оксана Петрова перепечаталa из krasa-zdorovie.ru
    2 оценок, 956 просмотров Обсудить (0)

    Наличие твердых, сильных и очерченных ягодиц и бедер  это мечта каждой женщины. Так как для любых групп мышц нужны определенные типы упражнений, ягодицы и бедра не исключение.

    упражнения для ягодиц в домашних условиях Если у вас нет времени или желания пойти в спортзал или фитнес, вот некоторые упражнения для ягодиц в домашних условиях, которые можно сделать без наличия какого-либо оборудования.

    Прежде всего, нужен разогрев или разминка. Перед началом любого упражнения, не забывайте разминаться, независимо от времени суток, когда вы тренируетесь.Основные 5 упражнений:

    1. Подъем ноги

    Начните упражнение в положении лежа на спине, руки возле корпуса. Поднимите таз от пола опираясь на пятку одной ноги, другую ногу вытянуть параллельно полу. Из этой позиции поднять вытянутую ногу чтобы она была перпендикулярна полу. Затем вернитесь в исходное положение и начните упражнение поменяв ногу.

    упражнения для ягодиц в домашних условиях

    2. Красивые округлости

    Положение лежа на спине, руки возле корпуса. Поднять таз от пола, фиксируя позицию и опираясь на пятки обеих ног. Из этой позиции соединять и разъединять колени, держа при этом таз в поднятом состоянии. Повторите движение 30 раз. Упражнение тренирует ягодичные мышцы и бедра.

    упражнения для ягодиц в домашних условиях

    Читать далее упражнения для ягодиц в домашних условиях>>

    Комментировать

    осталось 1185 символов
    пользователи оставили 0 комментариев , вы можете свернуть их
    • Регистрация
    • Вход
    Ваш комментарий сохранен, но пока скрыт.
    Войдите или зарегистрируйтесь для того, чтобы Ваш комментарий стал видимым для всех.
    Код с картинки
    Я согласен
    Код с картинки
      Забыли пароль?
    ×

    Напоминание пароля

    Хотите зарегистрироваться?
    За сутки посетители оставили 541 запись в блогах и 5270 комментариев.
    Зарегистрировалось 44 новых макспаркеров. Теперь нас 5030091.
    X