Весна. Принимаем витамины.

    Эту статью могут комментировать только участники сообщества.
    Вы можете вступить в сообщество одним кликом по кнопке справа.
    Ася Цветкова написалa
    42 оценок, 350 просмотров Обсудить (5)

    В принципе, при острой нехватке любого из известных витаминов страдает наша иммунная система. Существуют и признанные лидеры витаминного «царства»: они более других необходимы для восстановления пошатнувшегося иммунитета.

    Витамины группы В

    Одну из главнейших ролей ученые отводят витаминам группы В (особенно важны витамины В5, В6, В9, В12). Они участвуют во всех биохимических процессах. Врачи рекомендуют принимать эту витаминную группу после операций, тяжелых болезней и при частых стрессах. Витамины группы В повышают сопротивляемость организма чужеродным бактериям. Содержатся они в таких продуктах, как:

    • Орехи
    • Хлеб
    • Бобовые культуры
    • Мясо, молоко и яйца

    Данная группа относится к разряду водорастворимых и не накапливается в организме.

    Витамин С для повышения иммунитета

    Еще одно важное для иммунной системы вещество: витамин С или аскорбиновая кислота. Данный витамин на клеточном уровне помогает организму бороться с болезнетворными микробами. Аскорбиновая кислота служит восстановителем метаболических процессов и является сильным антиоксидантом (то есть способствует выведению из организма свободных радикалов).

    Источниками аскорбиновой кислоты являются:

    • Шиповник
    • Цитрусовые плоды (апельсины, грейпфруты, мандарины и пр.)
    • Черная смородина
    • Все виды капусты
    • Зелень

    Витамин А для иммунитета

    Витамин А относится к жирорастворимой группе и стимулирует выработку защитных антител. Он борется с проникшими в организм вирусами и бактериями, повышает барьерную функцию слизистых оболочек, «подстегивает» активность лейкоцитов. Источниками витамина А являются:

    • Желтые и зеленые овощи
    • Травы
    • Рыбий жир
    • Печень говяжья
    • Сливочное масло и молоко
    • Икра рыб
    • Яичный желток

    Витамин Е для повышения иммунитета

    Огромная роль в усилении иммунной системы учеными отводится жирорастворимому витамину Е, который стимулирует выработку специальных антител, препятствующих проникновению в организм вирусов. При дефиците данного витамина повышается риск вирусных и инфекционных заболеваний. Источниками витамина Е являются:

    • Жиры и растительные масла
    • Зелень
    • Молоко
    • Яйца
    • Мясо и печень
    • Проростки злаковых культур

    Стоит помнить, что жирорастворимые витамины накапливаются в нашем организме, поэтому крайне важно употреблять их с учетом рекомендованных норм.

    Комментировать

    осталось 1185 символов
    пользователи оставили 5 комментариев , вы можете свернуть их
    Ася Цветкова # написала комментарий 22 апреля 2013, 20:15
    Чтобы поддерживать иммунную систему на должном уровне, рекомендуется принимать комплекс витаминов и минералов – дело в том, что эти вещества воздействуют на наш организм в тесном содружестве.
    Anna Pekkanen # написала комментарий 23 апреля 2013, 01:49
    ++++Конечно, витамины присутствуют в продуктах, но это при условии правильного хранения и приготовления, а главное - сколько надо съесть всего, чтобы получить суточную дозу А, В, С, Е и пр?!..
    Вот потому я принимаю поливитамины.
    • Регистрация
    • Вход
    Ваш комментарий сохранен, но пока скрыт.
    Войдите или зарегистрируйтесь для того, чтобы Ваш комментарий стал видимым для всех.
    Код с картинки
    Я согласен
    Код с картинки
      Забыли пароль?
    ×

    Напоминание пароля

    Хотите зарегистрироваться?
    За сутки посетители оставили 555 записей в блогах и 5766 комментариев.
    Зарегистрировалось 34 новых макспаркеров. Теперь нас 5029691.
    X