Как надо пить воду – 9 основных правил!

    Эту статью могут комментировать только участники сообщества.
    Вы можете вступить в сообщество одним кликом по кнопке справа.
    Сергей Гусаков перепечатал из vk.com
    19 оценок, 1532 просмотра Обсудить (62)

    Как и кислород, вода является первостепенным веществом для обеспечения жизни человека, вода это основа жизни. Вода участвует практически во всех процессах на земле. Источники указывают разные данные, но все они сходятся в том, что содержание воды в организме более половины от массы тела человека. Без пищи человек может продержаться от месяца до двух, а без воды всего несколько дней. При потере воды в 2% от веса тела у человека возникает сильная жажда, утрата более 10% воды приводит к гибели организма.
    Содержание воды в организме напрямую влияет на состояние здоровья, работоспособность человека, возможность восстанавливаться после физических, интеллектуальных и эмоциональных нагрузок, противостоять стрессу.

    Последствия обезвоживания

    С самых незапамятных времен в традициях восточной медицины основной причиной большинства болезней считалась нехватка воды в организме. То есть попросту человек мало пил воды. Недостаток воды приводит к нарушению работы всех органов и систем.

    Организм сигнализирует о недостатке воды и возникают такие симптомы:

    - чувство жажды, сухость во рту;
    - ухудшение пищеварения, запоры, повышенная кислотность желудочного сока;
    - увеличение массы тела;
    - песок в желчном пузыре и печени;
    - песок в почках;
    - сухие волосы, кожа, ногти;
    - хруст суставов;
    - отложение солей;
    - ухудшение зрения;
    - головная боль, мигрень.

    Нехватка воды в первую очередь отражается на работе мозга, его регуляторных и когнитивных функциях, так как этот орган на 80% состоит из воды.

    По утверждению некоторых медиков, к болезням, вызванным обезвоживанием, относятся:

    - ожирение;
    - сердечно-сосудистые заболевания – атеросклероз, ишемическая болезнь сердца;
    - сахарный диабет;
    - сухой кашель, бронхиальная астма;
    - аллергия;
    - высыхание хрусталика глаза, катаракта;
    - депрессия;
    - старческое слабоумие.

    Какие же существуют правила, как и сколько нужно пить воды для поддержания здоровья на должном уровне. Важно не только количество воды, но и режим ее употребления. Расскажем в этой статье обо всем подробно.

    9 здоровых правил употребления воды




    1. Организму нужна вода. Пейте воду в количестве 2-х литров в день. Никакие другие жидкости, такие как кофе, чай, соки, супы, молоко, сочные фрукты не заменят воду. На количество употребляемой жидкости влияют некоторые заболевания, а также вес тела – чем крупнее человек, тем больше надо пить воды.

    2. Стакан воды после пробуждения. Необходимо выпить стакан воды приблизительно за 1,5 часа до завтрака, после того, как проснулись и встали с постели. Вода промывает желудочно-кишечный тракт, активизирует и готовит его к работе, устраняет недостаток влаги после долгого перерыва на сон. По утверждению восточных целителей такая очистка и подготовка всей пищеварительной системы к работе не менее важна, чем умывание и чистка зубов. Воду можно выпить и ближе к утру, когда проснулись для посещения туалета.

    Рекомендации. При запоре количество воды по утрам нужно увеличить. 2-3 стакана воды с утра заменят самое лучшее слабительное.

    3. Стакан воды перед едой. За полчаса до каждого приема пищи нужно выпить стакан простой воды. Это дает возможность подготовить систему пищеварения к работе. Особенно это важно для тех, кто страдает от желудочно-кишечных заболеваний и их проявлений (изжога, гастрит, дуоденит, язва и т.д.)

    4. Лучше не поесть, чем не попить. Потребности в воде и в еде по ощущениям очень близки, поэтому так легко перепутать жажду с голодом. Очень часто неверная реакция на сигнал организма ведет к ожирению (еда вместо воды). Еда не утоляет жажду. Ожирение – это основное осложнение от обезвоживания.

    5. Стакан воды после еды. Во время еды и сразу после нее воду пить не рекомендуется. Стакан воды надо выпить через час (минимум 40 минут) после приема пищи. Это дает возможность пополнить пищеварительные соки, затраченные при переваривании пищи.

    6. Вода перед сном. За пол часа до сна надо выпить стакан воды. За время сна человек теряет воду при дыхании, вода выделяется через кожу с потом. Людям, имеющим проблемы с почками, все необходимое количество воды лучше выпивать до 17-18 часов.

    7. Пить всегда, когда есть потребность в воде. Вода должна быть хорошего качества, негазированная, без вкусовых добавок.

    8. Пейте воду перед физическими нагрузками. Вода требуется для выделения пота и для обмена веществ, во время занятий спортом метаболизм ускоряется.

    9. Вода и другие жидкости. Чай кофе, алкоголь являются мочегонными жидкостями, поэтому при их употреблении воды надо пить больше. Соки, молоко – это еда, воду они не заменят.

    Комментировать

    осталось 1185 символов
    пользователи оставили 62 комментария , вы можете свернуть их
    Василий Вереск # написал комментарий 14 июня 2015, 14:19
    Пить надо когда хочется.
    Через силу вливать в себя - лишнее.
    Ефим Андурский # ответил на комментарий Василий Вереск 14 июня 2015, 14:40
    Да, лишнее нужно вливать в себя через силу.
    Ефим Андурский # ответил на комментарий Елена Рыжова 14 июня 2015, 15:03
    Еще можно с силой через клизму.
    Валерий Семенов # ответил на комментарий Ефим Андурский 14 июня 2015, 17:49
    Комментарий удален его автором
    Николай Петрович # ответил на комментарий Ефим Андурский 14 июня 2015, 18:20
    Такое состояние, когда "лишнее нужно вливать в себя через силу", Задорнов называет "недоперепил"...
    Владимир Васильевич # написал комментарий 14 июня 2015, 14:21
    Последнее время я соблюдаю эти правила. А раньше пил только алкоголь и кофе.
    Александр Львович # ответил на комментарий Владимир Васильевич 14 июня 2015, 14:32
    Вода не водка, много не выпьешь! Народная шутка.
    Валерий Бушин # написал комментарий 14 июня 2015, 14:23
    Воду пить надо с хорошими мыслями.
    Ефим Андурский # ответил на комментарий Валерий Бушин 14 июня 2015, 15:04
    Воду пить. Хорошими мыслями закусывать.
    Николай Петрович # ответил на комментарий Валерий Бушин 14 июня 2015, 16:19
    Согласен с вами, но чуть-чуть дополню: с хорошими мыслями надо не только воду пить, с хорошими мыслями жить надо, чего многие из нас, к сожалению, не умеют.
    Владимир Баншахфакеев # написал комментарий 14 июня 2015, 14:27
    И не пейте сырой воды.....)))
    Валерий Бушин # ответил на комментарий Владимир Баншахфакеев 14 июня 2015, 14:34
    И не слушайте на ночь эхо Москвы.
    Николай Петрович # ответил на комментарий Валерий Бушин 14 июня 2015, 14:43
    "Эхо Москвы" не только на ночь не надо слушать, его вообще игнорировать надо, круглосуточно.
    Юрий Жуков # ответил на комментарий Валерий Бушин 14 июня 2015, 17:49
    И — боже вас сохрани — не читайте до обеда советских газет...
    Валерий Бушин # ответил на комментарий Юрий Жуков 14 июня 2015, 17:53
    Советские по сравнению с либеральными....
    Николай Петрович # ответил на комментарий Владимир Баншахфакеев 14 июня 2015, 14:42
    А варёная - невкусная!
    Я предпочитаю пить талую воду - набираю в "полторашку" воды, кладу в морозильник, и когда она замерзает, вынимаю из морозильника, и жду, когда она оттаивает, потом пью; вкуснотища - непередаваемая!
    ИоаннДжекиКимИбн БрахмнЙёгГевараРусс # ответил на комментарий Николай Петрович 14 июня 2015, 16:06
    Зачем заморачиваться с морозильником? Талую можно набирать в горах у ледников
    Николай Петрович # ответил на комментарий ИоаннДжекиКимИбн БрахмнЙёгГевараРусс 14 июня 2015, 16:12
    Далековато бегать к ледникам, однако, как минимум, тысячи 2 километров...
    Валерий Семенов # ответил на комментарий Николай Петрович 14 июня 2015, 18:00
    И вода там дистиллированная.
    Юрий Жуков # ответил на комментарий Валерий Семенов 14 июня 2015, 18:05
    А какой на ней, ледниковой, чай...
    Николай Петрович # ответил на комментарий Валерий Семенов 14 июня 2015, 18:17
    Я, кстати, одно время пил исключительно дистилированную воду, пока в городе не построили нормальной водоочистки, но говорят, что дистиллят не очень полезен для здоровья.
    Вот Зараза # написал комментарий 14 июня 2015, 15:07
    ни один вменяемый медик не порекомендует пить 2 литра в день - воды. потому как еще в медучилище учат, что количество потребленной жидкости в сутки на здорового человека должно равняться 2 литра, ВКЛЮЧАЯ чай, кофе, соки, супы, фрукты и овощи (последние три - полным весом в пересчете 1 к 1)
    Ирина Шу # ответила на комментарий Вот Зараза 14 июня 2015, 15:20
    Это все происки адептов похудания! Принудительное "запихивание " в себя 2 литров воды ни к чему хорошему не приведет.Организм сам знает,сколько ему нужно воды.
    Комментарий удален модератором Гайдпарка
    Вот Зараза # ответил на комментарий Ирина Шу 14 июня 2015, 15:37
    могу поспорить. если человек максимум за сутки выпивал пару чашек кофе-чая, то организм просто привык. если попробовать выпивать в день 5 чашек чая (нинада печенек)))), то поначалу (от 3 до 7 дней) чай идет через силу, а потом - возникает потребность в уже таком количестве жидкости
    Ирина Шу # ответила на комментарий Вот Зараза 14 июня 2015, 19:43
    Так ведь чай,кофе как бы не считаются в общем объеме.Я кофе по 3-4 чашки выпиваю.Это уже 500-600мл,плюс овощи и фрукты с высоким содержанием воды,минералка.В итоге,даже больше 2 литров выходит.А вот говорят,что надо еще 2 литра простой воды выпить.Я же лопну! Я вообще малопьющий (воды) человек.Даже в жару достаточно пол-стакана воды,чтобы утолить жажду.Насиловать себя не хочу и не буду.
    Вот Зараза # ответил на комментарий Ирина Шу 14 июня 2015, 19:47
    я там выше уже писала, что у нормальных медиков - считаются. а все это - способ забить туфтой мозг и заработать на этом. например, вы в курсе, что самый доходный бизнес в мире - на питьевой воде?
    Ирина Шу # ответила на комментарий Вот Зараза 14 июня 2015, 20:23
    Знаю не понаслышке. Родственник поставками воды занимается. Бизнес процветает.
    Вот Зараза # ответил на комментарий Ирина Шу 14 июня 2015, 20:24
    ну вот. поэтому можете себе представить - зачем это
    Юрий Жуков # ответил на комментарий Ирина Шу 14 июня 2015, 17:51
    Ирочка, да сколько тех 2-х литров?
    Ирина Шу # ответила на комментарий Юрий Жуков 14 июня 2015, 19:34
    Смотря чего. 2 литра шампанского или пива-легко, а воды столько не влезет.
    Вот Зараза # ответил на комментарий Ирина Шу 14 июня 2015, 20:25
    сильнА, мать)))) я столько не выпью)))
    Ирина Шу # ответила на комментарий Вот Зараза 14 июня 2015, 22:05

    Не моё! Перифраз анекдота.
    Как 5 бутылок шампанского выжрать за 3 часа — так это запросто! А как 2 литра воды выпить за день — так не лезет. . ))) ссылка на anekdotov.net

    Комментарий удален модератором Гайдпарка
    Вот Зараза # ответил на комментарий Ирусик Весенний 14 июня 2015, 15:34
    желающие вообще могут ради моды головы разбить)))
    412 5092 # написал комментарий 14 июня 2015, 15:25
    Хочешь пухнуть как негр при слоновьей болезни делай эти глупости....
    Живи как живётся, не читай, не смотри, не слушай все эти псевдомедицинские глупости....
    Ты же не глупее лошади, которую к воде может привести и один человек, но даже сорок человек не заставят её пить если не хочет.
    Кашмар... # написала комментарий 14 июня 2015, 15:41
    Пить всегда, когда есть потребность в воде. Вода должна быть хорошего качества, негазированная, без вкусовых добавок.
    ,,,,,,,
    и где её взять...?
    Василий Васильев # ответил на комментарий Кашмар... 14 июня 2015, 15:51
    безбоязненно пейте воду из под крана, если Вы к примеру в Находке находитесь.
    Вот Зараза # ответил на комментарий Василий Васильев 14 июня 2015, 17:03
    у нас тоже воду можно пить из крана
    Сергей Александрович Лостин # написал комментарий 14 июня 2015, 15:45
    Забавно, а о пользе дышать будет статья? А то есть и в этом сомневающиеся, как наверняка думает автор. Раз пишет о естественном, как об открытии!
    ИоаннДжекиКимИбн БрахмнЙёгГевараРусс # ответил на комментарий Сергей Александрович Лостин 14 июня 2015, 16:09
    Учёные уже доказали, что дышать надо через раз
    Сергей Александрович Лостин # ответил на комментарий ИоаннДжекиКимИбн БрахмнЙёгГевараРусс 15 июня 2015, 10:48
    Британские или кыргызские академики? Похоже вторые, загадочно молчат через раз чего? Наверное их питья по науке, или может еды, или вообще секса..... Такие они загадочные, эти ученые.
    Василий Васильев # написал комментарий 14 июня 2015, 15:48
    из всех пунктов, самый главный пункт № 7 "Пить всегда, когда есть потребность в воде. Вода должна быть хорошего качества, негазированная, без вкусовых добавок"в этом предложении не хватает 2 слов - фабричного изготовления.
    А воду надо пить тогда когда хочется не больше и не меньше.
    Сергей Александрович Лостин # ответил на комментарий Василий Васильев 15 июня 2015, 10:51
    Природной она должна быть в первую очередь. А заводские 2 атома водорода и атом кислорода - для киборгов вода.
    Марс Хасаншин # написал комментарий 14 июня 2015, 17:22
    Советую пить воду заряженную шунгитом. И мыть лицо в косметических целях.
    Принимать шунгитовые ванны. Не пожалеете.
    Александр Коржавин # написал комментарий 14 июня 2015, 17:29

    Если пить два литра воды каждый день, то долго не протянешь, организм не выдержит такой нагрузки.

    Сначала купите себе место на кладбище, потом экспериментируйте.

    http://www.youtube.com/watch?v=D4ee7vWl5kY

    Михаил Мельник # написал комментарий 14 июня 2015, 17:42
    Анекдот в тему. "Аспирант представил тему диссертации:"Как носить воду решетом". Ученый Совет утвердил тему в следующей редакции:"Транспортировка соединений водорода и кислорода в пористых ёмкостях ячеистой структуры".
    • Регистрация
    • Вход
    Ваш комментарий сохранен, но пока скрыт.
    Войдите или зарегистрируйтесь для того, чтобы Ваш комментарий стал видимым для всех.
    Код с картинки
    Я согласен
    Код с картинки
      Забыли пароль?
    ×

    Напоминание пароля

    Хотите зарегистрироваться?
    За сутки посетители оставили 704 записи в блогах и 5931 комментарий.
    Зарегистрировалось 70 новых макспаркеров. Теперь нас 5028763.