Что произойдёт с телом после краткосрочного голодания? Мнение учёных

    Эту статью могут комментировать только участники сообщества.
    Вы можете вступить в сообщество одним кликом по кнопке справа.
    𝕁𝕒ℕ𝕖𝕐𝕒 перепечаталa из www.championat.com
    3 оценок, 840 просмотров Обсудить (21)

     Что произойдёт с организмом после голодания?

     

    Интервальное голодание, диета 5:2 и метод 16/8 — эти и многие другие способы непродолжительного воздержания от пищи направлены на оздоровление организма. Многие звёзды практикуют такие системы питания для поддержания красоты и здоровья. Среди них Дженнифер Энистон, Кортни Кардашьян, Скарлетт Йоханссон, Риз Уизерспун и другие. И это не просто новый тренд — польза краткосрочного голодания научно подтверждена. Рассказываем, как за сутки можно улучшить состояние тела.

    Фазы голодания

    Здоровый организм может голодать до 21 дня, но в домашних условиях рекомендуется делать это не более 72 часов. Дальнейшее ограничение в питании должно проходить только под медицинским контролем.

    Фото: istockphoto.com

    Самостоятельное голодание включает в себя две фазы. Первая длится 24 часа, это естественно и безопасно для организма, считает специалист по функциональной медицине Елена Кондрашева. Такую практику можно повторять раз в неделю. Вторая фаза длится от 24 до 72 часов. Врач предостерегает: к такому отказу от еды нужно подходить осторожно, так как возможны побочные явления. Например, гипогликемия. Повторять его следует раз в 2-3 недели.

    Какую бы из этих продолжительностей голодания вы ни выбрали, в теле будет происходить множество изменений.

     

     

    Интервальное голодание: как это работает? Новый тренд в похудении. Сможете ли вы пережить 16 часов без еды?

     

    Снижение уровня инсулина

    Одним из результатов однодневного голодания становится снижение уровня инсулина. Когда вы голодаете, естественным образом падает уровень сахара в крови. Организм использует глюкозу в крови и печени, так как у него нет другого источника энергии. Следовательно поджелудочная железа вырабатывает меньше инсулина для поглощения глюкозы.

    После голодания у вас повысится чувствительность к инсулину, а значит, клетки начнут получать достаточное количество питательных элементов из пищи, стабилизируется давление и уйдёт постоянное чувство голода.

    Канадские учёные из Университета Саскачевана подтвердили, что такой метод стабилизирует уровень сахара в крови, предотвращая развитие диабета.

    Фото: istockphoto.com

    Повышение иммунитета

    Голодание запускает регенерацию старых клеток в организме, в том числе и тех, которые являются частью иммунной системы. Калифорнийский учёный Чиа Вэй-Чэн выяснил, что трёхдневное голодание может привести к регенерации всей иммунной системы и производству совершенно новых белых кровяных тел, обладающих более сильной способностью бороться с болезнью.

     

     

    Как правильно приготовить полезный фреш? Свежие соки помогут укрепить иммунитет Диетолог рассказывает, как в погоне за пользой не навредить организму

    Потеря лишнего веса

    Краткосрочное голодание — быстрый способ избавиться от лишних килограммов. Когда вы едите, организм использует пищу в качестве источника энергии. Та часть съеденного, которая не используется для обеспечения жизнедеятельности, превращается в жиры и остаётся в теле для дальнейшего использования. Так вы набираете вес.

    В период голодания происходит расщепление этих жиров, то есть липолиз. Этот процесс не затрагивает мышечную ткань, поэтому многие спортсмены используют его для достижения низкого процента жира в организме.

    Фото: istockphoto.com

    Американские исследователи Пол Лабаунти и Грант М. Тинсли установили, что 24-часовое голодание может снизить массу тела на 9% и значительно уменьшить жировые отложения в течение 12-24 недель.Также есть подтверждения, что голодание является одним из наиболее эффективных и долгосрочных решений для снижения веса и его поддержания.

    Ускорение метаболизма

    Периодически голодая, вы даёте время пищеварительной системе немного отдохнуть, повышаете уровень норадреналина и, как следствие, разгоняете обмен веществ. При последующем приёме пищи вы получите из неё больше энергии, а калории будут сжигаться эффективнее. Исследование, проведённое учёными из отдела внутренней медицины IV Венского университета, показало, что голодание может ускорить метаболизм на 14%.

     

     

    Научно доказано: правильный метод дыхания помогает ускорить обмен веществ Простое упражнение научит задействовать диафрагму и дышать глубоко

     

    Детоксикация

    Этот процесс неразрывно связан с предыдущими двумя пунктами. Чтобы обеспечить непрерывный обмен веществ, мозг преобразует гликоген, накопленный в печени, в энергию. Но уже приблизительно через 12 часов запасы истощаются и организм начинает сжигать жиры, накопленные в разных частях тела. А хранящиеся в жирах токсины высвобождаются и затем выводятся из организма.

    Замедление старения

    По мере взросления клетки тоже становятся старше, их производительность снижается, а внутри накапливается старый клеточный материал. Всё это приводит к старению. Лишение питательных веществ, которое происходит во время голодания, активирует процесс аутофагии, то есть разрушения старого материала. И на месте старых и неактивных клеток появляются новые и здоровые. Этот процесс объяснил японский биолог Ёсинори Осуми, за что в 2016 году получил Нобелевскую премию.

     

    Учёные из Университета Джорджии в США обнаружили молекулу, которую организм вырабатывает при голодании или долгих физических нагрузках. Она препятствует старению стенок сосудов и помогает их клеткам активно делиться. Авторы исследования отмечают, что основной аспект старения заключается именно в износе кровеносной системы. С возрастом сосуды, снабжающие кровью различные органы, становятся крайне уязвимыми.

    Кроме того, голодание стимулирует выработку гормона роста, который укрепляет кости, улучшает синтез белка и увеличивает мышечную массу. Так вы омолаживаетесь и внутри, и снаружи.

    Тем не менее, как бы заманчиво ни выглядели результаты голодания, проводить подобные эксперименты со своим организмом лучше всего под присмотром специалиста.

    Источник: «Чемпионат»

     

    Комментировать

    осталось 1185 символов
    пользователи оставили 21 комментарий , вы можете свернуть их
    кпсс воскрес # ответил на комментарий 𝕁𝕒ℕ𝕖𝕐𝕒 5 июля 2020, 15:00
    Старая троцкистка враг народа и врач вредитель с кафедры гигиены питания.

    утверждала-

    - "В нашем бараке- толстых не было"
    𝕁𝕒ℕ𝕖𝕐𝕒 # ответила на комментарий кпсс воскрес 6 июля 2020, 01:12
    Люди в большинстве своем голодают не для того, чтобы похудеть, а чтобы восстановить здоровье.
    Владимир Данченко # написал комментарий 5 июля 2020, 12:14
    Комментарий удален модератором сообщества
    Герасим Донской # написал комментарий 5 июля 2020, 12:57
    Комментарий удален модератором сообщества
    Александр Дорофеев # ответил на комментарий Герасим Донской 5 июля 2020, 13:19
    Комментарий удален модератором сообщества
    𝕁𝕒ℕ𝕖𝕐𝕒 # ответила на комментарий Герасим Донской 5 июля 2020, 15:23
    Проходите мимо, если не для вас, не запутывайте думающих.
    Геннадий Рубцов # написал комментарий 5 июля 2020, 12:57
    Комментарий удален модератором сообщества
    Геннадий Рубцов # ответил на комментарий 𝕁𝕒ℕ𝕖𝕐𝕒 5 июля 2020, 15:46
    Для вас. А я проходил курс лечебного голодания по методологии Нилова -Николаева продолжительностью 24 дня.
    𝕁𝕒ℕ𝕖𝕐𝕒 # ответила на комментарий Геннадий Рубцов 6 июля 2020, 01:10
    Ну и напрасно, такое длительное голодание ничего хорошего не дает, разве что в тех случаях, когда очень серьезно человек болен - тогда, да... бывает и нередко излечение от смертельных заболеваний. Будьте здоровы.
    Геннадий Рубцов # ответил на комментарий 𝕁𝕒ℕ𝕖𝕐𝕒 6 июля 2020, 06:49
    Комментарий удален модератором сообщества
    𝕁𝕒ℕ𝕖𝕐𝕒 # ответила на комментарий Геннадий Рубцов 6 июля 2020, 11:59
    Во-первых, я сразу поняла, что вы глубоко больны, о чем и написала.
    Во-вторых, хамам здесь не место, проходите мимо.
    Олег Черняев # написал комментарий 5 июля 2020, 13:14
    Ерунда, скорее всего. Год или более не ел по средам:
    практически это получалось где-то по 35 часов без еды.
    Эффекта никакого.
    𝕁𝕒ℕ𝕖𝕐𝕒 # ответила на комментарий Олег Черняев 5 июля 2020, 15:27
    Лучше всего 16/8. Испытано многими, у всех улучшение здоровья, избавление от болезней.
    Олег Черняев # ответил на комментарий 𝕁𝕒ℕ𝕖𝕐𝕒 5 июля 2020, 17:06
    Это как, 16 часов в сутки не есть?
    𝕁𝕒ℕ𝕖𝕐𝕒 # ответила на комментарий Олег Черняев 6 июля 2020, 01:05

    Очень просто, для меня нет никаких проблем.

    https://www.youtube.com/watch?v=v61mUbDdODU

    Чолпон Бай # написал комментарий 5 июля 2020, 15:28
    Скарлетт Йоханссон | Марвелпедия | Fandom
    А еще голодание увеличивает с 3-го на 5-й
    𝕁𝕒ℕ𝕖𝕐𝕒 # ответила на комментарий Чолпон Бай 6 июля 2020, 01:07
    Большинство людей голодают для того, чтобы улучшить своё здоровье, обновить клетки, лучше себя чувствовать.
    • Регистрация
    • Вход
    Ваш комментарий сохранен, но пока скрыт.
    Войдите или зарегистрируйтесь для того, чтобы Ваш комментарий стал видимым для всех.
    Код с картинки
    Я согласен
    Код с картинки
      Забыли пароль?
    ×

    Напоминание пароля

    Хотите зарегистрироваться?
    За сутки посетители оставили 712 записей в блогах и 6554 комментария.
    Зарегистрировалось 186 новых макспаркеров. Теперь нас 5029253.