Продукты, которые можно смело есть на ночь

    Эту статью могут комментировать только участники сообщества.
    Вы можете вступить в сообщество одним кликом по кнопке справа.
    Давид Литвак перепечатал из vitus.livejournal.com
    1 оценок, 188 просмотров Обсудить (1)
    Тема для таких же как и я пытающихся "не набрать" и не мучаться с засыпанием на голодный желудок)



    Итак, благодаря диетологам появился список разрешёнки, которую можно, а иногда даже полезно съесть на ночь, если мучает голод, но не хочется прибавить в весе.

    Диетологи уверены, что мучиться и терпеть приступы голода после 18.00 теперь совсем не обязательно. Определен список продуктов, которые не влияют на вес и даже положительно скажутся на качестве сна.

    Встречаем великолепную десятку:

    1. Тёмный шоколад – в нём мало сахара, но много антиоксидантов, которые понижают кровяное давление, борются с воспалениями и улучшают настроение.

    2. Фисташки без соли насыщены биотином, витамином В6, тиамином, содержат фолиевую кислоту. Это настоящий кладезь полезных веществ.

    3. Куриный суп или овощной бульон. Главное, чтобы в супе не было тяжёлых для переваривания овощей – фасоли, гороха, чечевицы. 

    4. Тыквенные семечки помогут справиться с голодом и хорошо заснуть, поскольку содержат магний, который известен, как лучшее средство для хорошего сна.

    5. Молоко с мёдом избавляют от стресса

    6. Черника, которая с парой ложек натуральных сливок не только станут прекрасным десертом, но и помогут насытить организм калием.

    7. Рис ускоряет процесс производства организмом гормонов триптофана и мелатонина. Это крайне важные для сна вещества

    8. Миндаль – регулярное употребление на ночь способствует естественной коррекции веса.

    9. Куриная грудка – белое куриное мясо богато белком и обеспечит быстрое чувство насыщения.

    10. Имбирный чай – самый лучший вариант, так как не содержит кофеина, насыщен витаминами, вкусен и полезен.

    Если есть ещё чит-милы пишите в комменты))))

    Всем дожор! 

    Комментировать

    осталось 1185 символов
    пользователи оставили 1 комментарий , вы можете свернуть их
    0 0 # написал комментарий 11 июля 2017, 11:15
    В принципе всё верно.
    На собственном опыте убедился.
    Ем не по расписанию, а тогда когда голоден.
    И почему то в больнице, недавно наведывал племянника, вечером санитарочки бегают по палатам и предлагают всем кефир с белым хлебом.

    Просто нужно есть столько, сколько необходимо, а не сколько хочется.
    Естественно питание должно соответствовать затраченной знергии.
    А когда есть, да хоть в 12 ночи.
    Разумное питание это прием пищи небольшими порциями 4-6 раз в день.
    Единственно что все эти конфеты, пирожные и прочие энергонасыщенные продукты употребляю раз в неделю, не чаще.
    Возраст 65, и вес сейчас 70. при росте 172.
    Этот вес у меня сохраняется неизменным уже лет 40.
    • Регистрация
    • Вход
    Ваш комментарий сохранен, но пока скрыт.
    Войдите или зарегистрируйтесь для того, чтобы Ваш комментарий стал видимым для всех.
    Код с картинки
    Я согласен
    Код с картинки
      Забыли пароль?
    ×

    Напоминание пароля

    Хотите зарегистрироваться?
    За сутки посетители оставили 571 запись в блогах и 5298 комментариев.
    Зарегистрировалось 20 новых макспаркеров. Теперь нас 5029537.
    X