любой ветер может быть попутным для того кто знает порт назначения.

    Олег Фрейдман написал
    3 оценок, 1582 просмотра Обсудить (49)

    Любой ветер может быть попутным, для того,  кто знает порт назначения

    Бросить курить очень просто, я бросал тысячу раз.  Так говаривал Марк Твен, и он прав, действительно каждый курильщик в течение жизни хоть несколько раз, но бросал и так же просто начинал.

    Сегодня я начинаю цикл статей под общим заголовком  «Не только бросить, но и не начать вновь».

    И наш разговор я посвящу этапу, предшествующему бросанию.

    В большинстве своём люди, собравшиеся бросать курить, ставят себе  следующую задачу — бросить курить.

    Именно в этом кроется их первая ошибка.

    Дело в том, что при таком варианте мы практически обречены на возобновление курения.

    Почему?

    Дело в том, что наш мозг подобную цель воспринимает следующим образом: «Я    бросил,  цель достигнута, теперь можно и начать».  Именно это и стоит в основе знаменитой фразы великого писателя.

    Но это только как говорится, «первая часть  Марлезонского балета». Вторая часть состоит в следующем: дело в том, что часто задача ставится -  просто не курить., а такая постановка вопроса воспринимается нашим подсознанием с точностью до наоборот, то есть курить. Дело в том, что частичка «НЕ» нашим подсознанием не фиксируется,  и она воспринимает любую сформулированную так  задачу наоборот. .Вместо не пить — пить, не курить — курить,  не есть жирного -  есть жирное.

    Хотите проверить? Тогда не думайте о большом кислом лимоне, который когда разрезаешь, по ножу стекает сок, а когда берёшь в рот - так и чувствуешь, как слюна заполняет рот, а скулы так и сводит.

    Ну что убедились? Допускаю, что найдутся те, кто скажет, что получилось. А потом выяснится, что человек действительно сумел не думать о лимоне, он вместо этого думал об апельсине. Но вам давалось вполне четкое указание: НЕ ДУМАТЬ О ЛИМОНЕ,  Об апельсине вообще речь не шла. Тот, кто думал об апельсине, он просто не выполнял задание.

    Наиболее удачной и простой, хотя и несколько громоздкой, будет формулировка: стать «трезвым» в отношении курения.

    Изменение формулировки часто позволяет значительно снизить так называемую тягу в первые дни «трезвости» от курения.

    Но это далеко не всё, что Вам предстоит сделать на этапе,  предшествующем началу процесса

    В самом начале Вам предстоит ответить на вопрос, а зачем Вам надо расстаться с этой привычкой?

    Формулировки, что это «вредно для здоровья», что это «плохая привычка»  не подходят, так как они не конкретны.

    Необходимо конкретизировать, чем вредит курение именно Вам, тут простор для индивидуальных формулировок.

    Для одних курение связано с семейными конфликтами, для других с одышкой в результате хронического бронхита,  для других курение связано с повышенным риском раковых заболеваний лёгких или гортани, (это для тех у кого есть родственники,  умершие от этих заболеваний, а значит есть наследственная предрасположенность., Для кого-то это повышение риска заболевания сосудов, в том числе ног, которые часто являются причиной ампутаций  нижних конечностей.  А для кого-то  важно, чтобы дети не видели дурной пример, или это просто поможет  родить здорового ребёнка. Если Вы чётко сформулируете, для чего Вам нужна «трезвость» в отношении курения, Вы добьётесь желаемого результата с меньшими усилиями и более качественно.

    На этом хотел бы остановиться и предложить Вам это проделать на практике, буду рад, если поделитесь со мной своими результатами.

    Через неделю я продолжу знакомить Вас со  своим подходом  решения проблемы курения.

    Главное не спешите, ведь когда торопишься,  приходится доплачивать за скорость, и, как правило,  очень дорого. И запомните, что  всё придёт к тому, кто умеет ждать.    

    Следущая стаья будет через неделю.     

     

     

     

     

    Комментировать

    осталось 1185 символов
    пользователи оставили 49 комментариев , вы можете свернуть их
    Ефим Андурский # написал комментарий 30 ноября 2010, 12:38
    Я бросил курить один раз. Это произошло более 30 лет тому назад. И бросил я курить, следуя вполне определенной методике, которую недавно описал в интернете. Кому это интересно могут ее поискать по ключевым словам: Андурский, привычка, курение. В добрый час!
    Alexander Shakurov # написал комментарий 30 ноября 2010, 12:42
    Очень ценные рассуждения. Полностью согласен с автором. Только зачем же сводить их к курению? Эти рекомендации подойдут для избавления от любой вредной привычки. Если Вы еще подскажете, как приобрести полезную привычку, был бы очень признателен. Со своей стороны, считаю эффективным прием под названием "разрыв шаблона". Т.е. необходимо разрывать цепочку действий "достал спички-сигарету-прикурил" на, к примеру "достал спички-прочел список причин, по которым не стоит курить-достал сигареты-прочел вторую половину списка-потом можно и закурить (если еще будет желание). В целом, полностью согласен - постепенность, плавность, замена вредных привычек на менее вредные, и так к совершенству. Но разве ж НАШ человек так делает? Например, научно обоснована т. зрения о нецелесообразности быстрого похудения. Могут внутренние органы опуститься и все такое. По-моему, безопасным для здоровья считается похудение на 2-3% в ГОД. Ну, и кто же будет так худеть? Поэтому наука, увы, не востребована пока. А зря, очень зря.
    Комментарий удален модератором Гайдпарка
    Комментарий удален в связи с удалением пользователя
    Юрий Каминский # ответил на комментарий Alexander Shakurov 4 декабря 2010, 10:32
    А вот по мне - однохуйственно, что бросать: курить, толстеть, крыть матом... Все решает не наше подсознание, а наше сознание: сказал самому себе - и все! Дал СЕБЕ приказ, и этого достаточно. Но и необходимо! Если себя же обманешь (дал себе слово и не выполнил его) - грош тебе цена, и не надо даже браться за что-то существенное. Просто скажи себе: ты - тряпка, и это навсегда.
    Рецепт, как видите, универсальный. А медициной не пахнет.
    Михаил Александрович # написал комментарий 30 ноября 2010, 13:00
    Про лимон это ерунда .Как можно не думать, если автор навязывает нашему мозгу все последующие процессы ,после разрезания лимона.если поставить чёткую задачу не думать о лимоне -мозг не будет думать о нём
    Александр  Гершаник # написал комментарий 30 ноября 2010, 13:24
    Здравствуйте!
    Мне показалось, что заявленная тема гораздо шире того повода, с которого Вы начинаете.
    Если жизнь - плавание (путь), то любая привычка (и курение в том числе) - только часть дорожного ритуала.

    Намерены ли Вы обсуждать статьи?

    Повлияет ли это обсуждение на продолжение?
    Miha Tasoff # написал комментарий 30 ноября 2010, 13:55
    Никогда ни в одном медицинском документе не видел записи типа: заболел такой-то болезнью от курения или умер в результате курения...
    Никотин - это слабый наркотик. Курение табака - это наркотическая зависимость. Об этом всем выгодно молчать и врачам и власти. Они борются с какой-то "вредной привычкой" при этом баснословно обогащаются на курильщиках-наркоманах.
    Сам курил более 20 лет. Бросил не потому что вредно, а потому, что не престижно. Не престижно быть наркоманом.
    Всем рекомендую книжку Аллена Карра "Легкий способ бросить курить".
    Юрий Базаров # ответил на комментарий Miha Tasoff 2 декабря 2010, 00:10
    Поддерживаю. На себе попробовал, работает. Но я психологически уже был готов к этому. Стаж курильщика больше 30 лет. Пропагандирую метод среди знакомых и друзей.
    Миа Лав # ответила на комментарий Miha Tasoff 4 декабря 2010, 15:07
    Метод Аллена Карра действительно работает! И я удивляюсь почему его книгу не рекламируют в СМИ. Миллионы людей желающих бросить курить, с легкостью избавились бы от этой привычки)
    Василиса Антоненко # ответила на комментарий Миа Лав 5 декабря 2010, 00:01
    Книга не настолько эффективна, как следует из рекламы. Несколько моих знакомых, взявшихся за нее серьезно, так и не смогли завязать ни с курением, ни с алкоголем.
    Миа Лав # ответила на комментарий Василиса Антоненко 5 декабря 2010, 00:43
    Может они не со всей серьезностью подошли к делу? Я тоже знаю таких кому не помогла эта книга, но они читали ее дабы доказать окружающим, что им, как бы они не хотели..ничто не поможет бросить курить!
    Кстати, очень хороший фильм снят по книге! Для тех кому лень читать))) И аудио книга тоже есть!
    Юрий Левченко # написал комментарий 30 ноября 2010, 18:16
    Насколько я помню, М. Твен говорил о ста, а не о тысячи раз.
    Один мой знакомый, проведший в местах не столь отдалённых 12 лет, бросил курить именно там. Когда я выразил своё удивление и спросил, как ему это удалось сделать, он продемонстрировал общеизвестный жест - щелчок, выбрасывающий окурок.
    После инфаркта я не курил 4 месяца. Когда понял, что мне не оплатят больничный лист, не дадут (заочно уволенному безработному) группу инвалидности, я снова закурил, сказав себе, что я умру только после той мрази, которая (вполне з а к о н н о !) пытается вогнать меня в гроб. Это было в 2002 году. Я живу, курю, не гнушаюсь спиртного и надеюсь пережить их.
    Валентин Правильный # написал комментарий 1 декабря 2010, 10:26
    На мой личный опыт - бросить курить нормальному человеку, который курит уже несколько лет (таких очень
    и очень много), - самостоятельно невозможно. Это могут сделать только сильные духом и волею люди, а
    таких -то совсем мало. Ещё могут самостоятельно бросить курить люди, которым, как говорится, приспичило (это связано с их здоровьем). Поэтому , людям, желающим бросить курить, должны помогать специалисты.
    Виктор Иванов # ответил на комментарий Валентин Правильный 1 декабря 2010, 20:47
    Зря так думаете. Я курил 14 лет и бросил....
    Валентин Правильный # ответил на комментарий Виктор Иванов 1 декабря 2010, 20:53
    Я искренне Вас поздравляю с тем, что Вы бросили курить и с тем, что Вы ВОЛЕВОЙ ЧЕЛОВЕК.
    Виктор Иванов # ответил на комментарий Валентин Правильный 1 декабря 2010, 20:59
    И вы можете это сделать!
    Валентин Правильный # ответил на комментарий Виктор Иванов 2 декабря 2010, 06:49
    Я это сделал лет 26 назад.
    Вадим Алексеев # написал комментарий 1 декабря 2010, 10:43
    А я вот бросил курить сразу, хотя стаж был лет 10. Бросил - и всё. Правда, один раз по пьяне сорвался, выкурил за ночь пачку сигарет, но потом всё равно бросил. Быть рабом никатиновых баронов - это не для свободного человека. Волю нужно иметь, и всё тут.
    Владимир Лиховидов # написал комментарий 1 декабря 2010, 11:03
    Я бросил курить без всякой методики. Просто бросил сразу и навсегда. Правда помог случай. Предстояла командировка в США. Американские коллеги нашли для нас великолепное и дешёвое жильё. Весь частный дом в нашем распоряжении, но при одном условии - не курить ни в доме, ни на территории. За 4 дня до вылета бросаю курить. Не беру с собой ни одной сигареты. Там, естественно, не курю в течение всего срока пребывания. Приезжаю домой и ни одной сигареты вот уже в течение 10 лет. Просто нужно очень хотеть бросить курить, только тогда будет эффект. А все эти методики - это второстепенное приложение к главному.
    Александр Чернов # написал комментарий 1 декабря 2010, 11:21
    Замудрая статья. Смысла нет, если нет:
    1. Понимания, что ты просто Дурак. (С большой буквы). Раз делаешь то, что тебе вредит.
    2. Ты, человеческое ничтожество. Потому что у тебя нет силы воли бросить делать то, что вредит не только тебе, но и всем окружающим.
    Николай Еремеев # написал комментарий 1 декабря 2010, 14:32
    Я курил 40 лет. Бросил год назад. Но до этого тоже бросал и не курил с 36 до 41 года. Развязался на юбилее позволив себе всего одну сигарету. Поэтому знаю и твердо уверен, что когда бросаешь сам - это своего рода самокодировка. Потому она и снялась одной сигаретой. Чтобы бросить курить я неделю думаю об этом, твёрдо обозначая себе все за и против. И - бросается очень легко, особенно если есть интересное дело. Во всяком случае у меня так.
    Web Web # написал комментарий 1 декабря 2010, 15:24
    Вы опять про мягкое с теплым!
    Человек, у которого зависимость только психологическая, может бросить и простопрочитав Карра. проверено. Для них не стоит писать циклы статей.
    С психофизической это тоже ни о чем. Чего я только не пробовал.
    Дмитрий Прияткин # написал комментарий 1 декабря 2010, 16:15
    Удивительное дело: курение -- единственная вредная привычка, против которой у меня лично не имеется АБСОЛЮТНЫХ медицинских противопоказаний. То есть, ну никак не могу сформулировать причину, по которой мне необходимо бросить курить. Вот и продолжаю, хотя умом понимаю, что пора завязывать...
    надежда чикунова # написала комментарий 1 декабря 2010, 16:51
    курила 34 года, тоже умом понимая... бросить не могла, очень тяжело. Стала сильно задыхаться, сердце, но без помощи мед. средств ничего бы не получилось, не курю 6 месяцев, курить хочется очень часто - терплю, надеюсь справиться, пришла другая беда - сильно увеличился вес и постоянное чувство голода, что делать не знаю
    alec alecov # написал комментарий 1 декабря 2010, 17:43
    Бросайте не бросайте - вы обречены на болезни благодаря отравленной и прокуренной крови которой вас наградили предки.Это касается всего человечества
    Юрий Киреев # написал комментарий 1 декабря 2010, 23:25
    Бросил с помощю молитвы.... Много раз пытался броситть, но не получалось.... Молитву сам придумал, но помогло....
    Не курю почти 20 лет.... Только недавно стал сигарами баловаться....
    Михаил Антонов # написал комментарий 2 декабря 2010, 00:58
    Каждый человек индивидуален. Один бросает курить сразу и навсегда, другой сразу и не навсегда, третий постепенно. Конечно куда проще бросить курить если у Вас ( не приведи Господи) инфаркт или одышка, кашель басконечный и д. п.. А если здоров как лошадь? У меня дед начал курить в 13-ть лет, умер в 73-и, не от нмкотина точно. Бабушка начала в 7-ь лет, бросила в 72-а, просто надоело. Мне почти полтийник. Могу пробежать 10-ть километров. Знаю что курение табака уж точно не полезно. Ну извините, а масло, животные жиры, колбаса, сделаная не из мяса. Современный хлеб вообще отрава. Жить вообще вредно. Но один раз мне удалось бросить курить относительно легко. Секрет прост. Мы с другом заключили пари что бросаем курить. Поспорили на ящик хорощего коньяка.Я человек не богатый и страшно не хотел проиграть этот самый ящик. Первые две недели конечно тяжеловато, но терпимо, особенно когда про коньяк вспоминаешь.Черезмесяц почти совсем привычка ушла. Под рюмочку хочется иногда вкусно так затянутся, но это желание уже легче перебороть чев в начале бросания. Потом друг внезапно закурил и соответственно проиграл. Я естествено тоже снова начал курить.
    Scarpiocha Ci # написал комментарий 2 декабря 2010, 17:45
    Не нужна сила воли, нужно только желание и 24 часа, ровно столько мне потребовалось на прочтение книги Аллена Карра "Легкий способ бросить курить"(читал на работе в электронном виде). Курил до этого 20 лет.
    Валентин Правильный # ответил на комментарий Scarpiocha Ci 3 декабря 2010, 10:10
    Эта книга и явилась Вам "помощью специалиста", о которой я писал выше. Вы курили 20 лет, и пока до Вас не дошли слова Аллена Карра, Вы, возможно, и не помышляли бросить курить, а может быть
    где-то в глубине сознания желание имели, да не могли его воплотить в жизнь.
    Scarpiocha Ci # ответил на комментарий Валентин Правильный 3 декабря 2010, 12:12
    Я хотел бросить курить и делал попытки, но главная ошибка бросания "силой воли" это борьба с собой. В человеке борются две силы одна "за", другая "против", идет постоянный анализ что потеряю, что приобрету. И как бы ни была сильна воля, а чем она сильнее, тем труднее отказаться от привычки, потому что с обеих сторон барикад Вы сами, и когда-нибудь Вы дадите слабину. Человек с сильной волей постоянно боится, что закурив 1 (одну) сигарету, он опять сорвется. Благодаря А.Карру я понял механизм зависимости, я от нее дистанциировался. И я не боюсь закурить сигарету, как не боюсь играть в наперстки на вокзале, потому что понимаю, что результат предрешен. Его можно отсрочить, можно обманывать себя, других, бравировать этим и т.д. и т.п... А теперь о главном. Проблема не в том, чтобы отказаться от вредных привычек, а в том, что большинство людей с трудом представляют себе перерыв без сигареты, досуг, не связанный с застольем. Поверьте мне катание на лыжах с сыном, куда интереснее пустых посиделок под водочку в закуренной кухне. я понимаю, что это процесс эволюционный. Когда-то на рубеже 19/20 веков и наркотики были модным, гламурным увлечением...
    Валентин Правильный # ответил на комментарий Scarpiocha Ci 3 декабря 2010, 16:00
    А где проблема, уважаемый. Желание если есть бросить курить, то благодаря силе воли сделаешь это. Не хватает воли, а желание есть - обращайся к специалистам (в том числе
    и к книге А.Карру, к Богу, врачам, бабкам и др.) и благодаря им сделаешь это.
    Согласно вышеприведённым отзывам, большинство курильщиков хотят завязать с курением. Это и понятно. Когда очередная сигарета выкурена без кайфа от курения, а просто по привычке, да ещё начинаешь понимать, что ты так же прокурено пахнешь, как тот "извозчик", плюс этот дурацкий кашель и всё такое, то тут-то и появляется это желание.
    Было бы желание - это Ваши слова и я их поддерживаю. А способы исполнения этого желания имеются.
    Scarpiocha Ci # ответил на комментарий Валентин Правильный 3 декабря 2010, 17:33
    Проблема в том, что большинство традиций, ритуалов тесно связаны с употреблением алкоголя. Сам понимаю, что если вопрос курения вызывает споры, то вопрос употребления алкоголя на порядок сложнее. Если безалкогольная свадьба напоминает утренник в детском саду, то безалкогольные похороны кажутся кощунством и неуважением к усопшему. Единственная причина не выпить на офисном мероприятии - это необходимость садится потом за руль. Сигарета и выпивка это такие же признаки взрослости, как лимонад и конфеты - детства. Я не язвеник, и с печенью все нормально, но год назад понял, что 15-20л пива каждые выходные это многовато. Прослушал все того же А.Карра "Легкий способ бросить пить". Слушал долго по несколько раз, делал перерывы, начинал с начала. В день перед последней главой выпил почти все алкогольные напитки, что были дома... Я не фанатик, понимаю, что для осознания ценности здоровья в обществе где человеческая жизнь малоценна требуется время... Недавно один из знакомых сказал, что играть в преферанс на трезвую голову интереснее, а для веселья и под шашлычек вполне хватает напитков не крепче 15 градусов... Не курю с февраля 2006г., не пью с января 2010г.
    Наталья Бущенко # написала комментарий 4 декабря 2010, 17:53
    Я бросила курить 3 месяца назад, надеюсь навсегда. Когда-то давно я "очень громко-на весь мир" заявила, что когда мои сигареты будут стоить более 50 руб. за пачку - я бросаю курить. Такой день настал - и как отрезало!! Дама лежит блог сигарет - не тянет. Всем удачи!!!
    В и х р ь Космический # написал комментарий 5 декабря 2010, 19:29

    Здравствуйте!
    Есть простой метод бросать курить, по нему бросила курить моя мама (пришла с войны,связист,курила), по "американскому"методу бросила.
    См. Ответ:
    ссылка на otvet.mail.ru
    Всего доброго.

    Эндрю Мат # написал комментарий 7 декабря 2010, 09:12
    Дело не в частичке "НЕ". Задачу надо ставить конкретно. "Не курить" не конкретная задача. Для начала "Не курить МЕСЯЦ". Прошел месяц - "Не курить полгода". И т.д.
    Валентин Правильный # ответил на комментарий Эндрю Мат 7 декабря 2010, 10:46
    Эта технология не для всех, а точнее - для немногих. Дело не в том,что нужно ставить задачу, а в том - как эту задачу выполнить. А про это читайте выше. Там имеются реальные рекомендации.
    Вадим Трофимов # написал комментарий 7 декабря 2010, 14:38
    Медицина утверждает, что зависимости - это навсегда (бывших алкоголиков не бывает!)
    Психотерапия утверждает, что зависимости - блажь!
    Во что вы верите, так и будет.
    Нам, людям здравомыслящим, не по своей воле "подсаженным" обществом и табачными корпорациями на наркотик, удобнее верить, что это, всё - таки, БЛАЖЬ!
    Мы, группа заинтересованных товарищей, решили совместно завязать с этой вредной привычкой.
    1 января, после Нового Года, очень удобная дата!
    Очнитесь, нас медленно убивают!
    А вместе что-то сделать легче. Присоединяйтесь!
    Методика простая. Раз, и всё! Оставил вредную привычку. Насовсем, навсегда!
    Это - БЛАЖЬ!
    Валентин Правильный # ответил на комментарий Вадим Трофимов 8 декабря 2010, 07:55
    Я, между прочим, тоже бросил курить в ночь на Новый Год лет 25 или 26 назад. Засадил подряд две сигареты "БТ" - и раз, и всё. Навсегда. Даже по сей день удивляюсь, как это я умудрился сделать. Чего только не было в моей жизни за эти годы, а вот сигаретки - ни одной.

    ЗДРАВОМЫСЛЯЩИЕ КУРИЛЬЩИКИ, присоединяйтесь к Вадиму Трофимову и его команде, и
    вы, бросив курить навсегда, ещё больше будете себя уважать + ваша сердечно-сосудистая
    система заработает эффективнее.
    New Sky # написал комментарий 7 декабря 2010, 19:21
    Когда бросал:
    - сразу наотрез;
    - желания заливил водкой.
    Так дней 7. Потом водку можно бросить.
    Но это моя метода и для меня.

    А бросил пить и курить когда прижало сердце.
    Serg K # написал комментарий 17 декабря 2010, 12:23
    Я тоже бросил курить. В начале перестал курить регулярно, курил только при определённых обстоятельствах. А потом и вообще желание это делать пропало.
    Алексей Ермолов # написал комментарий 18 декабря 2010, 10:46
    Я очень странно бросил курить: сначала повысил качество сигарет за счет отказа от простых сигарет и заменил их сигаретами с сигарным табаком. Затем уменьшил количество выкуриваемых сигарет за счет перехода на крепкие сигары. А потом со стороны посмотрел на себя и попытался осознанно понять зачем я курю и что это несет мне и моему здоровью. Я управляю сигаретой или сигарета управляет мной. Представьте себе, подействовало! Хотя я курил со школы и выкуривал по пол-пачки в день. Так что мой совет: попробуйте улучшить качество табака, курить трубку не верьте рекламе. Не идите на поводу коллектива, решайте все осознанно, своим умом. И вы перестанете зависеть от сигарет.
    • Регистрация
    • Вход
    Ваш комментарий сохранен, но пока скрыт.
    Войдите или зарегистрируйтесь для того, чтобы Ваш комментарий стал видимым для всех.
    Код с картинки
    Я согласен
    Код с картинки
      Забыли пароль?
    ×

    Напоминание пароля

    Хотите зарегистрироваться?
    За сутки посетители оставили 546 записей в блогах и 5243 комментария.
    Зарегистрировалось 140 новых макспаркеров. Теперь нас 5029461.
    X