Нутрициолог и лайфстайл коуч Яна Пешкова: «Мы едим, чтобы жить»

    Сергей Владимиров перепечатал из snob.ru
    0 оценок, 270 просмотров Обсудить (9)

    Вопросы правильного питания в настоящее время актуальны как никогда. Ведь наш рацион обуславливает не только состояние здоровья, но и качественный подход к жизни в целом, влияя на духовность, самореализацию, самосовершенствование. Как перейти на ПП мягко, эффективно, без стрессов и срывов? Поможет в этом разобраться нутрициолог, кандидат фармацевтических наук и лайфстайл коуч Яна Пешкова. 

    Какие комплексные изменения в жизни человека может сделать правильный подход к питанию?

    «В большинстве своем люди живут изо дня в день в условиях «капельного» нарушения здоровья, делая постоянно что-то, подтачивающее его. Это не осознается и не понимается. Пока не приводит к сложным заболеваниям – острым либо хроническим. Тогда человек включает весь арсенал знаний, лезет в интернет, консультируется со врачами, пытаясь решить проблему», - рассказывает нутрициолог Яна Пешкова.

    Гораздо проще и эффективнее заранее озаботиться поддержанием своего здоровья с помощью нутрициологии. Ведь «мы то, что мы едим».

    Процесс правильного питания имеет накопительный эффект. Малейшие осознанные изменения, которые человек постепенно привносит в свою жизнь и жизнь семьи, со временем приводят к следующим результатам: 

    • количество энергии значительно вырастает;
    • улучшается состояние кожи;
    • оздоравливается ЖКТ;
    • улучшается гормональный фон;
    • повышается желание жить, творить, увеличивается стремление к самосовершенствованию и самореализации.

    Но, к сожалению, когда результат постепенный, может показаться, что ничего не изменилось. Поскольку человек забыл, каким он входил в изменения.

    Какие существуют заблуждения о правильном питании и нутрициологии

    Самое основное и распространенное, что правильное питание – это дорого. Но грамотное меню можно организовать с помощью исконно русских недорогих продуктов: свекла, редька, хрен, сельдерей, зеленые салаты в сезон, картошка (грамотно употребляемая), капуста, ферментированные продукты, чайный гриб, ялтинский лук и т.д. Из круп отлично подходит гречка, рис. 

    Можно создать правильное меню, вполне доступное по деньгам, без авокадо, ягод годжи, сиропа топинамбура и других дорогостоящих зарубежных продуктов.

    Знакомство с нутрициологией: с чего начать?

    Главное, не бросаться в омут с головой. В один момент жизнь не изменить, поскольку психика начнет сопротивляться, пытаясь вернуть привычное и выйти из стресса. Это приведет к откатам.

    «Лучший путь – путь постепенного входа. Для начала отказаться от «мусорной еды», газировок. Потом убрать все глютеносодержащие продукты. Когда организм адаптируется, «поймет», что можно жить без этого, отказаться от сахаров. И постепенно, шаг за шагом отказываться от вредных продуктов – не убирая их, а именно заменяя. Замену нервная система принимает проще, чем ограничения. Но самое главное – иметь жгучее желание, а не следовать моде», - советует нутрициолог и лайфстайл коуч Яна Пешкова.

    Несколько обязательных, но малоизвестных правил питания, подходящих каждому

    1. Сложносочиненная еда с дорогими ингредиентами – прямой путь к срывам. Необходимо есть простую сбалансированную еду: белок – 40%, жиры – 30%, углеводы – 20% (лучше всего в виде клетчатки).  
    2. Прием пищи в одно и то же время. Так у организма сформируется понимание, что у него ежедневно будет поступать энергия в виде разных блюд. Он перестанет запасать еду и стрессовать.
    3. Пить достаточное количество воды (с лимоном, мятой, яблочным уксусом, подогретую). Не путать состояние голода с состоянием жажды.

    Как выбрать хорошего нутрициолога?

    Выбор нутрициолога – это химический процесс между людьми: специалист выбирается по ощущениям. Можно и нужно смотреть на опыт, рекомендации. Но самым важным должно остаться ваше личное мнение. 

    «Если химии не случилось, и специалист, пусть даже очень хороший, вам не нравится, лучше обратиться к другому. Потому что взаимодействие с нутрициологом – залог успешного внедрения правильного питания как стиля жизни и получение всех его положительных результатов», - объясняет нутрициолог, кандидат фармацевтических наук и лайфстайл коуч Яна Пешкова.

    Чтобы быть здоровым, находиться в ресурсе и своевременно восполнять внутренний энергетический баланс, важно правильно питаться. И чем раньше вы начнете что-то менять в рационе в лучшую сторону – тем быстрее заметите положительные изменения во всех сферах своей жизни!

    Источник: Snob

    Комментировать

    осталось 1185 символов
    пользователи оставили 9 комментариев , вы можете свернуть их
    Светлана # написала комментарий 21 января 2021, 18:28
    Сразу видно, что нутрициолог, лайфстайл коуч Яна Пешкова одной тыквой питается.
    Ешкин кот, уже и кандидат наук !

    Граждане, ешьте больше тыковок, тоже станете нутрр, тьфу, что за слово, одним словом, ученым человеком и будете морочить голову людям.
    Я думала, что бывают , только сложносочиненные предложения, а тут... Сложносочиненная еда.
    Александр Мельников # написал комментарий 21 января 2021, 18:57
    "Нутрициолог и лайфстайл коуч"
    Я требую не выражаться в макспарке!
    Ну а если серьёзно, статья глупая до безобразия, вот один пример чего стоит, - "Сложносочиненная еда с дорогими ингредиентами – прямой путь к срывам. Необходимо есть простую сбалансированную еду: белок – 40%, жиры – 30%, углеводы – 20% (лучше всего в виде клетчатки)."
    Автор, ну - ка быстро расшифруй простым русским языком, ЭТО КАК? Типа белок - в виде белка, жиры в виде жиров, и только несчастные углеводы в виде некой клетчатки!
    • Регистрация
    • Вход
    Ваш комментарий сохранен, но пока скрыт.
    Войдите или зарегистрируйтесь для того, чтобы Ваш комментарий стал видимым для всех.
    Код с картинки
    Я согласен
    Код с картинки
      Забыли пароль?
    ×

    Напоминание пароля

    Хотите зарегистрироваться?